Zijn jullie klaar om over bankdruk te horen? Je bent op de juiste plek! De bankdruk is een leuke workout die je borst, armen en schouders sterker maakt. Als je hebt besloten om te beginnen met gewichtheffen, is het tijd om de basisprincipes te leren om veilig te blijven en sterker te worden.
Als je zoekt naar manieren om gewicht toe te voegen aan je bankdruk, probeer dan dit eenvoudige plan. Hier zijn enkele ideeën om je door de uitdaging heen te helpen in slechts vier weken:
Oefeningen Wisselen: Verscheidenheid is de Kruid der Leven. Om de dingen vers te houden, kun je switchen naar andere soorten bankdrukken, zoals de schuine bankdruk of de halterbankdruk, om verschillende spieren aan te spreken en het interessant te maken.
Geen Gebotsing met de Stang: Als je de stang van je borst af laat botsen, verminder je hoe effectief je de oefening kunt uitvoeren en je kunt jezelf pijn doen.
Warm Inlopen en Afkoelen dumbbell incline bankdrukken : Zorg ervoor dat je altijd opwarmt met een paar lichte oefeningen. Na de workout, rekken en rollen die spieren uit om je beter te voelen.
Je kunt er sterk uitzien en je sterk voelen oefenfiets , fit en getoned in slechts een paar weken door de bankdruk te doen en mijn tips te volgen. Dus ga op een bank zitten of zoek een bank en pak wat gewichten, want we gaan liften!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
