F’l-ġim, il-racks tal-squat huma kewb li jkunu użati. Jistgħu jiżdiedu l-forza tiegħek u jagħmlu li tibni musku. F’WRM Fitness, nħobbu li niżja racks tal-squat għallik huma eżerċizzjoni kbira għall-isod ta’ ċief.
Il-racks tal-squat huma fantastiċi biex jagħmlu li tista’ tiftix safely tridu squat. Ma’ rack tal-squat, inti tista’ tajustja biss il-għoli tas-sbar biex tirrida għall-ikkieb tiegħek. Dan jippermetti li tiftix pessi skont ir-riżiku ta’ inċidenti. Il rack ta' squat xarjie ukoll jagħmlu appoġġ għall-ġebel u jagħmlu li postizzjoni tagħrik tiegħek tkun stabili meta tiftix squat. Dan jagħmel li tinħalu minn inċidenti u tara l-akċess maximum tal-eżerċizzju tiegħek.
Skont li tewwaħħad id-dħuliet tiegħek qabla ma tusew rack tal-squat. Tista’ tikseb jew tfisser xi eżercizz li jkunu lix-xajn. Meta tkun ready, inti tista prepara l- allenament tal-squat tal-Smith machine bil maħbu l-aħħar mill-bar għal il-ewwel. Skonti li tisset l-barijiet tal-aqwaranti għall-erba' ta' ġewwa biex jippreġu l-bar jekk ma tistix tirreċuperaw.
Ħafna li tkun fil-postura verċikali meta tifforża. Dan jimgħidliki li tkun siguru u ma tintiħħadx. Skonti ukoll li tispriċja minn is-swieq tiegħek biex tirritornaw mil-forżatura. Dan jagħmlu lill-muskli tagħha tal-għajnuna u jagħmel l-eżercizzju aħjar. Ispiri żgħel: spiża fuqi meta tispriċċa u spiża taħt meta tini.
Il-rakku tal-forżatura huma rillement l-ebda ekipament aħjar biex jagħmu forza fit-tielet tal-ġism. Il-forżatura hija eżercizzju kompjunenti, bħala li jivverka multipli gruppji ta' muskli wid-dawl. Il-forżatura targitja l-quads, hamstrings, glutes, u core. Jista ' ukoll jagħmilkom aktar forti u jtridu għal bilancia. Trainja fuq WRM Fitness mašina smith għall-esercizzjoni ta' squat regolarment jista ' jibbu muskli u jagħmlu inkrement fil-forza wara dawn it-tempi.
Jekk tixtieq liġġi musku, il-racks tal-squat huma xejn għalik ukoll. Jistgħu jkunu użati minn inizianti biex jagħmu kif jogħlu squat b'forma propria u jibnu dawk is-seda.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY