Жимдеги көйрөө жиегерлерине пайдалануу жакшы болот. Алар ээс-күчүңүздү көбөйтө алат жана мышцаларды қалпына келтирүүгө көмөк итерет. WRM Fitness-та биз көйрөө жиегерлерине пайдаланабыз, чунку ал эчкенин астында жаткан бөлүгүнүн үчүн жакшы бир жаттығу.
Көйрөө жиегерлери сизди көйрөөдө қарайбыттууда жакшы көмөк итерет. Көйрөө жиегеринен, сиз жиегинин бийиклигини жакшыраак сиздин денесине чейин суяңыз болот. Бул сизге весовду көбөйтүүгө жана күчүңүзбөйөк тууралууга жол берет. чыгыштыкта squat rack кайрып, биichick аркасында ырмакты колдонуп, туштук жолоодо сиздин туурасыныздын позициясын стабилизациялоо менен жардам берет. Бул убакыттарды чекитиш жана эсебинизге жетүү үчүн көмөк иле.
Квадрат экигүлөктөн алдыnda кыр булгандай эмне-бир жогорку жыйындашуу өткөзүңүз. Сиз ачкычтын балыңызды циркуляциялоо үчүн кайрашып жана жеңилдикке жыйындашууга болот. Бардык жакшыларыңызга даяр болгондо, сиз смит машинасындагы квадрат тренинг чечеңиңизди башкачылык деңгээлинге чейин чейин кийинип алат. Кайра, эгер сиз учуруп берсеңиз жана эч нерсе туураса, эч нерсе туураса, эч нерсе туураса деп эсептебиз.
Квадраттоо кезинде жогорку көздүңүздү сактаңыз. Бул, сиздин қаңаттарыңызды қоргоо жана қанча да болсо қаңаттан баш кететпүү болушун jaminleoo. Ал эле, квадраттан чыгарганда кабыргачыларыңыздан басыңыз. Бул эмне-бир жол менен жыйындашууда жана тренингде эмне-бир жол менен жыйындашууда эмне-бир жол менен жыйындашууга жардам берет. Туура сураныңыз: сиз жогоркуга чыкканда сураны шығырыңыз жана төмөнгө кеткенде сураны киргизингиз.
Квадрат экигүлөктөр өзүнө жеткен жыйындарды өнүгүү үчүн эң жакшы жыйын. Квадраттар - бир neche мышца топторун бир убакытта иштететин кошумча жыйын. Квадраттар сиздин кырмыздарыңызды, хамстрингдердинизди, глютилердинизди жана core-ныңызды баарын иштетет. Бул сизге жакшырак болуп жана балансыңызды жакшыртууга жардам берет. WRM Fitness-та тренинг иштеген смит машинасында көйрөө жаттығуusу башкаруу түрлөрү бар, ушул эле мышца қалпына келтирип, узундукта күчүңүздү көбөйтө алат.
Егер сиз мышца қалпына келтирсеңиз, онда көйрөө жиегерлерине де колоңуз бар. Бул жиегерлер эсасчылар тарапынан пайдаланылат, чон формада көйрөө үйрөнүп, ошондой эле базаны қалпына келтирүү үчүн.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY