Жимге баргандагы убакытта Smith Machine деп аталган чоң каркас машинасын көрө аласыз. Бул эле алдында кутпашы болушу мүмкүн, бирок бул машина squat жана башка ишиндерди орындoo үчүн чоң ар кадам. рэкте жатуу .
Башыңыздан төмөнгө ыктымаал жаңgyштар үчүн көрсөткүчү unique. Смит машинасын колдонуп көмөктүү squats жасоңуз керек. Биринчи жолу, эми баштоогоңузdan олгонда, аларды дүрдүү түрдө аткарышыңыз керек. Убакытты көрсөткөндо:
Лег пресс/Смит машинасы squat (475 фунт). Алып келүүчү Squat-та, сиз леггиңиздин өзгөчөлөрүн колдонушуңуз керек, мындай болсо quadriceps, hamstrings жана glutes. Specialized эң жакшы жимдик жарыгы элеクトрондук жимдик учун жогорку чекте squat-коңулугуңуз боюнча, ошондуктан сиздин жылдыз өзгөчөлөрүңүздүн ишlewи керек. ОшентCHE сизди жогорку жылдыруу, жылдыруу менен жогорку жылдыруу үчүн колдонулуш керек.
Бул WRM Fitness-тин Смит машинасымен squat-коңулугуңузdur, бул barbell track-ка багыланган деп табылат. Бул balance-ди сактоо жана дүрдүү форманы жакындатууда көмөк кылат. үйдеги жылдыруучу төрткүч башка бириктүү өлчөмдө аралашып, сиз эң жакшы баштагы нүкте деген не болушун таандыгын билеб аласыз.
Кийинки чогу жимде WRM Fitness Smith Machine squat-ты кысқандаңызга каарсыз. Бул сиздин аягыңызды гүчтүү кылат жана жалпы жимдүүлүгүңүздү оюндурат. Эми бир азырдан кийин, сиз профессиялык спортchuуга айланып, squat-ты колдонуп жатасыз!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY