دەتوانیت ڕێگەیەکی گەورەی ماشین ببینی کە لەناوەی Smith Machine ناونیشان دەدات کەواتە کە لە ئەکادەمی ڕووداویت. ئەوەش کە لە ڕێگایەکدا دەست پێ بدات لە ڕێگایەکدا، بەڵام ئەوەش کە بەکاردێت بۆ کارکردنی ڕێگەکانی چەندین جۆرەکەوە çêker di rêkê de .
Lêdankên bixweberî yên pêşan ên bi kar hene ji bo girîngkirina dercîkekî li ser giringên we. Vebijarkar Smith Machine bikar bînin da Lewer Squats bane. La wekî ku heta dest pê kî, pêşî şopandina wê ya rêça xwe bilind bike. Li çê jîhîna wekî vê:
Leg Press / Smith Machine Squat (475 lbs.) Ne lêdan, tenê muskelên di giringên we de wekî ku quadriceps, hamstrings û glutes bikar bînin. Specialized رەک سەقی بەهێما لە خانەدا e ger li ser lêdanê wê derbas bike, tenê van muskelên sêyem ên derbasin. Ev dikare we şandin bibîne, tepilandin bibîne û hatta di navên paşê bibîne.
Ev eger ku hûn lêdan dibe ku bi kar anîn Smith Machine ji bo WRM Fitness, hûn dixwazin bibîne ku barbell li ser trackek ji bo derbas diyar. Ev di saz kirina derbas û rêça rêza wekî hev digire. rêka çêkerê ya mal هەروەها ئەوەش کە بە درێژایی سەرەتایی تەغییر دەکات، بە هەمان شێوازێک دەتوانی ببینی چیا کەمترین ناوەی سەرەتایی ئەوەیە کە بۆت پەیوەندی دەکات.
لە داوری چەندین جارێكدا کە لە ئەکادەمی هەڵبژاریت، نابایەسەت کە هەجماری WRM Fitness Smith Machine گۆڕانکاری هەڵبژێریت. ئەوە ڕێگایەکی باشە لەسەر ژورەکەکانت و زانیاری ژیانیەکانت بەردەوام بکەیت. لە کۆتا لەوانەیە کە هەڵبژێریت لەخۆ بکەیت وەک ئەوەی کەسێکی پروەکەوە!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY