Სახის ტრენინგის აპარატები საინტერესო გზაა სასამართლოში სასურველი და ფიტი იქნებით სახლში. WRM Fitness-ის მიერ მითითებულია ბევრი სხვადასხვა ტიპის სახის ტრენინგის აპარატი, რომლებიც მათ შესაძლებლობას აძლევს სრული სხელის ტრენინგის გაკეთებას გიმნასტიკის გარეშე. ახლა განვიხილავთ სახის ტრენინგის აპარატების მონაწილეობას და როგორ შეძლებთ თქვენი ფიტნესის მიზნების აღწერას ეს მხარდაჭერი ინსტრუმენტების გამოყენებით.
Სახის ტრენინგის აპარატების გამოყენებით მორჩილების მართვა მარტივი არჩევანია მორჩილების მართვისთვის გრძელი გულის გულის წევრების გარეშე ან დიდი ტრენინგის აპარატების გარეშე. შესაძლებელია თქვენი სამთავრო კუნძულების ტრენინგი, მათ შორის თქვენი ხელები, ფეხები, სამოქალაქო და სამთავრო კუნძულები მხოლოდ რამდდენიმე ნაწილის გამოყენებით სახლის ჯიმის მაშინები . სახის ტრენინგი შეგიძლია დაგეხმაროს ბალანსისა და მოწყობილობის განვითარებაში, რაც ძლიერებას ეკუთვნის.
Საგრძნო სამუშაო ტყის შესახებ მთავარი რამ არის იმი, რომ შეგიძლიათ მთლიანი სხეულის სავაჭრო გაკეთოთ გარკვეული საცავის ან სავაჭრო ტყის გარეშე. ჩვეულებრივი მაგალითები სავაჭრო სამუშაოს საშუალებებზე არის push-ups, squats, lunges და planks. თუ შეერთებთ ეს სავაჭრო სამუშაოები ცირკუიტში, განსხვავებულ კუნთის ჯგუფებს იმუშაობთ და თქვენი გულის სიხშირე აღარ ჩამოწერს, ამიტომ მეტი კალორია იწევთ.
Რამდენიმე სავაჭრო სამუშაოს სახლობრივი ტყის შესამუშავებლად განვიხილვადი ელემენტი არის resistance bands, suspension trainers და yoga mats. Resistance bands-ი იდეალურია სავაჭრო სამუშაოს მოძრაობებში დამატებითი ძალის შესაქმნელად, ხოლო suspension trainers-ი განაპირობებს მართვაზე და სათანამედრო მუშაობაზე. Yoga mats-ი ასევე დაცულია თქვენი კვაბების დაცვისთვის და საწყობი სავაჭრო სამუშაოსთვის კომფორტული ზედაპირი.
Თუ გსურთ, რომ ფიტნეს მიზნები შეადგინოთ წონის გარეშე ჯიმის მოწყობილობებით, საჭიროა შექმნათ სავარჯიშო რეჟიმი, რომელიც მიზნია თქვენს სხეულის ძირითად კუნთის ჯგუფებს. დაიწყეთ გარმავალით, რომელიც შედგება განვითარებისა და მიმრაღანი კარდიოს გამოყენებით, რათა გეტყვით კარგი პუმპი გულში. შემდეგ გაკეთეთ ცირკუიტის სავარჯიშო, რომელიც შეიცავს წონის გარეშე სავარჯიშოების მიშენებელ შერჩევას თქვენი სამაგრო თვითმფლობელი კვლევის აპარატურა რომ დაარწმუნოთ თქვენი კუნთები ყოველთვის გადაწყვეტილი იყოს და სავარჯიშოები ინტერესად იყოს.
Წონის გარეშე ჯიმის მოწყობილობები შეიცავს ნებისმიერ ფიტნეს დონის მოწონას. სრული ახალგაზრდები შეიძლება გაკეთონ ცვლილი წვევები და წონის გარეშე სკვერტები, ხოლო სერიოზული სავარჯიშოები გამოიგონებიან რთული ვერსიები, როგორიცაა სატრიკობის სავარჯიშოები და ერთ ფეხზე სკვერტები. წონის გარეშე სრული ჯიმის აპარატურა ასევე შეძლებთ სწრაფად გაიზარდოთ თქვენი ტრენინგის ინტენსივობა, მას ერთად მოგვყავს თქვენი ტრენინგის პროგრესირება თქვენს სიჩქარეზე.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
