Ti piacerebbe trovare un modo interessante per rafforzare i muscoli del petto? Press con manubri sulla panca piana. Vuoi migliorare la tua forma fisica? Ti spiegheremo come fare questo esercizio e perché è fantastico per te.
La forma viene prima. Come per qualsiasi cosa in palestra o con il bilanciere, non iniziare il press con manubri sulla panca piana senza la tecnica corretta. Prima di tutto, sdraiati completamente sulla panca. Tieni un manubrio in ciascuna mano. Preme i piedi a terra e mantieni la schiena contro la panca.
Quindi, allunga le braccia dritte verso il soffitto, palme rivolte in avanti. Abbassa i manubri con controllo verso il petto. Tieni le braccia piegate al gomito di circa 90 gradi. Dal livello del petto, solleva i manubri di nuovo verso il soffitto. Assicurati di espirare mentre spingi i manubri verso l'alto e inspirare mentre li abbassi.
La peso morto inclinato in posizione supina è uno degli esercizi migliori per renderti più forte nel tuo torace. I manubri consentono a ciascun lato del tuo torace di lavorare indipendentemente, il che aiuta a garantire che i tuoi muscoli siano bilanciati e sicuri.
Per eseguire questo bicicletta da esercizio correttamente, usa un peso che sia pesante, ma che ti permetta comunque di mantenere una buona forma. Inizia con un peso che puoi sollevare facilmente 8-12 volte. Man mano che diventi più forte, puoi anche prendere pesi più pesanti. Prova a fare 3-4 serie di piegamenti sul banco piana con manubri, riposandoti 1-2 minuti tra una sessione e l'altra.
Oltre a renderti più forte, il piegamento sul banco piana con manubri contribuisce alla crescita delle dimensioni dei tuoi muscoli pettorali. Se esegui questo esercizio con la tecnica corretta, riuscirai a concentrarti sui muscoli del petto.
Vorrai davvero cercare di ottenere un movimento completo e stringere i tuoi pettorali in cima al sollevamento. Abbassa i manubri lentamente verso il tuo petto, non lasciarli cadere velocemente. Quindi, con le tecniche giuste, puoi fare la tua parte per aiutare quei muscoli a crescere e vedere risultati più rapidi.
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