Il sollevamento con sbarra sdraiato è prominente esercizio se desideri costruire i tuoi muscoli. Questo esercizio è perfetto per lavorare contemporaneamente il petto, le spalle e le braccia. Questa guida spiega come eseguire correttamente il sollevamento con sbarra sdraiato per massimizzare il tuo allenamento e ottenere i migliori risultati.
Inizia sdraiandoti sul scaffale con i piedi a terra. La tua schiena dovrebbe avere una lieve curvatura e le spalle all'indietro. Afferra la sbarra con le mani distanziate alla larghezza delle spalle. Abbassa lentamente la sbarra il più possibile verso l'alto del petto.
Se includi la sbarra scaffale nella tua allenamento, puoi rendere il tuo petto potente. I pettorali superiori e inferiori sono i muscoli più grandi del corpo, il che significa che devi usarli il più spesso possibile.
Un secondo consiglio riguarda il cambiare la distanza tra le mani sulla sbarra. Questo può aiutarti a coinvolgere gruppi muscolari diversi nel petto e nelle braccia. E infine, ricorda di riposare tra un allenamento e l'altro per permettere ai muscoli di recuperare e diventare più forti.
Il sollevamento con sbarra sdraiato è fondamentale movimento per chiunque frequenti la palestra. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare un torace potente, indipendentemente dal fatto che tu sia appena iniziato o tu abbia sollevato pesi per anni. Nel tempo, inserire il sollevamento con sbarra sdraiato è la tua migliore opportunità per ottenere grandi miglioramenti, coinvolgendo ciascuno dei tuoi pettorali, deltoidi e tricipiti, per un sollevamento più potente.
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