Itulah saatnya kamu mendapatkan latihan kardio yang baik dengan duduk di sepeda gym sambil juga memberikan latihan yang bagus untuk kaki kamu. Latihan kardio, seperti mengendarai sepeda gym, membantu menjaga tubuhmu tetap kuat dan sehat. Kamu ingin mulai lambat, lalu tingkatkan kecepatanmu saat kamu semakin terbiasa dengannya.” Pastikan untuk mendengarkan tubuhmu dan istirahat ketika kamu membutuhkannya.
Tetapi jika Anda baru menggunakan sepeda di gym, itu tidak masalah! Berikut adalah tips untuk membantu Anda memulai. Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah menyesuaikan kursi agar terasa nyaman. Kaki Anda harus sedikit bengkok ketika pedal berada pada posisi terendah. Atur hambatan ke tingkat tantangan, tetapi jangan terlalu berat sehingga sulit dilakukan. Mulailah mengayuh secara perlahan dan tingkatkan kecepatan ayunan seiring dengan bertambahnya rasa nyaman. Pastikan punggung Anda tegak dan bahu Anda rileks agar tidak melukai diri sendiri.
Segala Sesuatu yang Perlu Anda Ketahui Tentang Menggunakan Sepeda Gym Menggunakan sepeda gym sangat baik untuk jantung, melatih otot kaki, dan membakar kalori. Ini juga lembut bagi sendi Anda. Selain itu, Anda bisa bersepeda kapan pun Anda mau — hujan atau cerah — di rumah! Sepeda gym membantu Anda tetap aktif dan sehat sepanjang tahun.
Jika Anda ingin menambah kegembiraan dalam latihan Anda, mencoba latihan sepeda gym dengan intensitas tinggi akan sangat bermanfaat bagi Anda. Latihan ini melibatkan serangkaian aktivitas fisik intensif dalam waktu singkat diikuti oleh istirahat. Dengan cara ini, Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat dan meningkatkan daya tahan Anda. Ubah pola latihan Anda, misalnya ikuti interval cepat dengan mengayuh lambat pada kecepatan tetap. Hanya dengarkan tubuh Anda dan jika Anda membutuhkan istirahat, ambil istirahat.
Nah, periksa di sini beberapa tips untuk membuat bersepeda indoor Anda lebih menyenangkan. Jadi, minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah latihan Anda, dan tetap terhidrasi. Kedua, variasikan latihan Anda dengan mengubah hambatan, kecepatan, dan waktu untuk membuatnya lebih menarik. Ketiga, tetap aman dengan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah selesai. Dan yang terakhir, bersenang-senanglah! Berolahraga di sepeda gym bisa menjadi hal yang menyenangkan dan bermanfaat.
ID
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY