Գյմում, սկվատ հանգույցները հաճախ օգտագործվում են։ Նրանք կարող են ձեր ուժը բարձրացնել և օգնել կոշիք ավելացնել։ WRM Fitness-ում, մենք սիրում ենք սկվատ հանգույցները օգտագործել, քանի որ դրանք լավ վարժություն են ներքին մարմնի համար։
Սկվատ հանգույցները լավ են սկվատների ան전 կատարման համար։ Սկվատ հանգույցով դուք հեշտությամբ կարող եք կարգավորել բարի բարձրությունը ձեր մարմնի համապատասխան։ Դա թույլ է տալիս կշիռներ աջակցել անհանգստության առանց։ դուրս գալու համար սեղմող շերտ նաև բավարարում են հեծանի համակարգի և մարմնի դիրքի կայունացմանը սեղանի ժամանակ: Սա հղում է վարունքների պարտադիր պահումին և գնահատում է մաքսիմալ վարունքներին ձեր վարունքների ժամանակ:
Միշտ արենացրու քո հողերը սկվածքի դիրքի օգտագործման առաջ. Կարող ես ձախողել կամ անել մի քանի հեթանոս վարժություն, որպեսզի ցիրկուլյացնես քո արտերիաները։ Երբ դու պատրաստ ես, կարող ես պատրաստել սմիթի մաքինայի սկվածքի վարժությունը փոխանցելով գոտի բարձրությունը կողմնակի մակարդակին։ Հիշեք, որ պետք է կարգավորեք ձեր անվտանգության գոտերը ճիշտ բարձրության վրա, որպեսզի դրանք կանգնեն գոտին, եթե չեք կարող դրան վեր բերել։
Պահեք ձեր վրանգի մասնի ուղղանկյուն դիրքը սկվածքի ժամանակ։ Սա համոզում է, որ դուք ան전 եք և չեք սոցում։ Անգամ հիշեք, որ պետք է սեղմեք ձեր մոտեների միջոցով, որպեսզի վեր վերադառնաք սկվածքից։ Դա աշխատում է ձեր ոտքերի հողերի վրա և դարձնում է վարժությունը ավելի արդյունավետ։ Ճիշտ արեգականություն՝ արեգական դուրս գալիս ենք, երբ դերանում ենք վեր և մեջ գալիս ենք, երբ գնացում ենք ներքև։
Սկվածքի դիրքը իրականում լավագույն սարքն է ստեղծելու համար ներքին մարմնի ուժը։ Սկվածքները բարդ վարժություններ են, ինչ նշանակում է, որ դրանք միաժամանակ աշխատում են մի քանի հողախոհական խմբերին։ Սկվածքները նպատակ են ձեր քվադրիցեպսերին, համստրինգսերին, գլյուտեսներին և կորեն։ Դա կարող է նաև օգնել ձեզ ուժեղացնելու և աշխատելու ձեր հավասարության վրա։ Վարժություններ WRM Fitness-ի վրա շերտավարանի սմիթ մաքինա պաշտոնապես կարող է օգնել ձեզ կոշիք ավելացնել և ժամանակի ընթացքում ուժը բարձրացնել։
Եթե ուզում եք կոշիք ավելացնել, սկվատ հանգույցները դուք նաև լավ են ձեզ։ Նրանք կարող են օգտագործվել նորավորների կողմից՝ սովորելու համար ճիշտ ձևով սկվատ անել և այդ հիմքը կառուցել։
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY