No gimnasio, os soportes para sentadillas son interesantes de usar. Poden aumentar a túa forza e axudarte a construír músculos. En WRM Fitness, gostamos de usar soportes para sentadillas porque son un gran exercicio para o corpo inferior.
Os soportes para sentadillas son fantasticos para axudarte a pasar as sentadillas de forma segura. Con un soporte para sentadillas, podes ajustar facilmente a altura da barra para adaptala ao teu corpo. Isto permite que levantes pesos sen lesionarte. O estante de sentadillas exterior tamén ofrecen soporte lombar e estabilizan a túa postura corporal ao facer sentadillas. Isto axuda a evitar lesións e a aproveitar ao máximo o teu exercicio.
Sempre calenta os teus músculos antes de usar un estante de sentadillas. Poderías estirarte ou facer algunhas exercicios leves para circulación da túa sangue. Cando esteas listo, podes preparar o entrenamento de sentadillas na máquina Smith axustando a altura da barra ao nivel dos ombrós. Só ten en conta axustar as barras de seguridade á altura adecuada para que poidan prender a barra se non a podes levantar de novo.
Mantén unha posición vertical do teu corpo superior mentres fas sentadillas. Isto asegura que tes seguridade e non te lesionas. Ademais, recorda que debes empurrar polos talóns para volver arriba da sentadilla. Facer isto traballará os teus músculos das pernas e mellorará o exercicio. Respira correctamente: espira cando empuixes cara arriba e inspira cando baias cara abaixo.
Os estantes de sentadillas son realmente o mellor equipo para axudar a construír forza no corpo inferior. As sentadillas son un exercicio composto, o que significa que engaden varios grupos musculares á vez. As sentadillas dirixen os teus cuadríceps, isquiotibiales, glúteos e core. Tamén pode axudarte a fortalecer e traballar o teu equilibrio. Entrena con WRM Fitness eercicio de sentadillas na máquina de Smith regularmente permitirache construír músculo e aumentar a túa forza co tempo.
Se queres construír músculo, os soportes para sentadillas tamén son boas para ti. Poden ser usadas por principiantes para aprender a facer sentadillas coa forma correcta e construír esa base.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY