Agus ceann de na hiompair is fearr don ghlúin é an mackaí phréas glúine. Ligann an mackaí seo duit ranganna móra de phollanna glúine a oibrí i gcónaí, lena n-áirítear do chatlaí, do hamhaidh agus do chúlamacha. Is maith a dhéanann sé do ghlúine a chur go n-éagaoidí. Is rogha maith eile é an ráic siútála. Is déanta don siúlóga, donn léinte agus an dáimh é seo. Tabharfaidh sé cabhair le forbartha muscail agus cothrom.
Anseo tá roinnt uirlisí bunúsacha do lorgnú do dhréimire. Roghainn iontach é níos mó bándálacha comhriachtanach. Tá na bándálacha seo fosta ar fud scileanna éagsúla, cinnte go mbeidh tú in ann dul isteach orthu go cúramach agus a chríochnú. Is maith acu do shráidéalaíochtaí cosúil le heagránna dréimire agus eagránna dréimire i gcónaí.
Tá cuilib airneálacha mar aon roinnt den chéad ábhar maith le cur níos láidre ar an gcumas do na scailp. Slatann na cuilib seo timpeall do na n-airneál agus déanann iarrachtaí don gcorps níos dócha. Is feiliúnach iad donn leagan amach agus cúlanna scailp a dhéanamh. Cuirtear béim chomh maith orthu do chumas na scailp a fhorbairt.
Tugtar oide ort cad, Samhain 2023. Tá neamhchuid de chuid den chéad ábhar ag obair mar cheann de na heagraithe is fearr chomh maith, ina measc an ceist le cluichí lámha. Is féidir le cluichí lámha iarrachtaí cos ar fáil a thabhairt ar nós squatting agus ardú calf. Cuirtear béim acu ar shúil éagsúla a chur isteach saor iarrachtaí agus comhrac a chur ar bhun.
Tá ból stabilitiúil ar fáil chun do scailp a chruthú. Is maith an ball é seo donn gníomhanna mar wall squats agus ardú scailp. Cruthaíonn sé do scailp níos láidre agus do chorp ag coimeád balainte.
Tá roinnt mackaim is gá duit má bhfuil tú ag iarraidh féachaint ar obair bhuíoch don ghlúine. Cuir isteach an mackaí glúin. Is ceann de na mackaim is fearr atá bunaithe ar na glúine é an mackaí glúin. In iomlán, is feidir leis an mackaí seo oibriú go soiléir ar fhothainn na hamhaidh agus ar fhorbairt nasc.
Is tábhachtach freisin an mackaí síneadh glúine. Tá sé tar éis cibé cáil uait a chur ar do chatlaí agus cabhróidh sé leat forbairt nasc ann sin freisin. Tosaíonn gach glún ar an talamh agus siúladh iad - is maith sin chun do chuileanna a oibrí.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
