Le foirmle machan fheithilteach ó WRM Fitness, tá tú ag déanamh rud maith is mór duit féin agus do phlé ag obair amach. Tugann sé cabhair ort a bheith níos láidre, níos slánúil, agus ag fúascailt do chomhshaol! San áirt seo, foghlaimfidh tú gach rud atá iontacha duit a fhoghlam faoi úsáid córais soithiche agus a bheith ag breathnú ar do chlúdach.
Is féidir dul i ngleic le hathrú saothair ar thiománaí eileipteach. Is é sin chomh fhearr, tá sé soiléir agus éadrom, mar sin ní bheidh sé trom ar do chorp. Sé sin an fáth go bhfuil sé iontach don ghaolta óga agus na daoine fosta, mar thusa! Tá tiománaí eileipteach chun cabhrú le cabhrú ar do chroí a mhínú agus do chosaint gan a lorg.
Tá cúpla ní a fhéadfadh tú a dhéanamh chun an buachaill is fearr as ucht do tréanaéilleacht scileanna. Ar dtús, úsáid an mhachnaimh go minic. Glac faoi scileanna amuigh le h-uacht na ndiúltóga 30 nóiméad gach lá. An dara rud é sin, méireann tú do shaoráin trí rith agus leibhéalíocht imeartha a athrú. Beidh sé seo ag cur isteach ar múla atá ag obair agat agus beidh sé i gcónaí fíor. Sa deireadh, cinntigh go bhfuil tú ag déanamh uisce agus cuir críochnuithe amach má thosaíonn tuirse ort. Beidh siad seo ag cabhrú le do scileanna a fheabhsú go fóill.
Cuir sreang ar do spriocanna sláinte agus na feabhsaithe a bhfuil tú ag iarraidh nuair a bheidh tú ag roghnú elliptical walker. An mbeidh tú ag breathnú ar mhachnaimh le feabhsaithe cosúil le pédail a athrú nó monitóir croí? B'fhéidir go mbeidh tú ag breathnú ar an gcineál a bhfuil cláranna príomhriachtanacha ann nó scagán chun do phrogaise a sheiceáil. Cén t-ábhar a roghnaíonn tú, déan é a bheith maith agat agus a bheith comhshuite le do chumhacht. Trí dhéanamh sin, bíodh tú níos dóchúil againn chun do shcileanna a choimeád agus do spriocanna a chur i bhfeidhm.
Ar aghaidh, an bhfuil tú tuige go bhféadfá gníomhanna tréithlínithe a dhéanamh ar threorcha eileipteach? Ag cur iarracht ar mhodhnaithe mar shquats, lunges nó curls bicep is féidir leat foshuithe breise a chur isteach agus do chuid taobhse a neartú. Is cinnte go n-éireoidh sé leat níos láidre, níos slánach agus níos gairid. Agus tá sé ró-thaitneamhach rud nua a thógáil amach agus éagsúlacht a chur isteach. Ná déan ach dul i dtaobh éifeachtíochta agus caighdeán cuman a chur i bhfeidhm chun do shaol féin a chosaint ón gcásadh. Má ráitear céanna cúpla uair, ní bheidh sé dúshlánach duit comhlámhú idir tréithlíníocht agus do thaobhse treorcha eileipteach.
Chun na buntáistí is mó a bhaint as do chlúdach ar chóras soithiche nó a chur in iúl, tá sé tábhachtach gurb é an fórm is fearr agat a úsáid. Fan le comhréir uchtaithe, leis na scuabadh suas, agus brasaigh na hathraí go héadrom. Bí cinnte go ndéanann tú brú trí do n-áiteanna agus glacadh le do chrua coirp mar a dhéanann tú seo. Ná cúir brú isteach nó ná déan cinneadh ar na hathraí, mar gur féidir le sin do choinnle a mhoillsiú. Breathnaigh go soiléire agus bí ag tuiscint do chorp agus mar a dhéanann tú seo. Le haon-nimh de na mbréagóirí seo i gcás, is féidir leat cluich shaincheartúil agus éifeachtach a dhéanamh ar chóras soithiche.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
