گیرههای وزنی توسط WRM Fitness بهترین ابزار برای هر کسی که میخواهد قویتر و سالم شود، شدهاند. با وجود ظاهر سادهشان، این گیرهها میتوانند در تمرینات شما کاربردهای شگفتانگیزی داشته باشند. یاد بگیرید که چگونه میتوانید از آنها به درستی استفاده کنید تا اهداف برازش خود را دستیابی کنید.
اینها دیسکهای بزرگ و دایرهای هستند که روی دو سر یک باربل قرار میگیرند. آنها در وزنها و اندازههای مختلف موجود هستند که اجازه میدهند وزن تمرینات خود را تنظیم کنید. میتوانید از آنها در بسیاری از تمرینات استفاده کنید، از جمله اسکواتها و فشردن بانک صدر .
نگهداری از فرم مناسب در هنگام کار با گیرههای وزنی باربل بسیار ضروری است. این کار جراحی را جلوگیری میکند و تمرینات شما را بهبود میبخشد. این کار پشت شما را مستقیم نگه میدارد، زانوها را هماهنگ میکند و شکم شما را محکم میکند. با وزن سبکتر شروع کنید، سپس به طور تدریج وزن را افزایش دهید. تمرینات قدرتی افزایش مییابد.
انتخاب گیرههای وزنی باربل باید با توجه به اهداف بدنسازی شما و سطح قدرت فعلی شما انجام شود. من توصیه میکنم با مجموعهای شروع کنید که میتوانید وزن آنها را به میزان نیاز خود افزایش دهید. گیرههایی را پیدا کنید که مقاوم باشند اما هنگام تمرین در دست شما جا به جایی نکنند.
مزایای استفاده از گیرههای وزنی در تمرینات شما: آنها همچنین کمک میکنند به ساخت عضلات، افزایش قدرت و بدنسازی. وزنهای مربوط به گیرههای باربل میتوانند چالشهای مختلفی به عضلات شما اضافه کنند، که نتایج بهتری در بلندمدت به شما میدهد. فشار بنچ شیبدار .
اگر میخواهید سختی تمرینات خود را با استفاده از گیرههای وزنی (به صورت ایمن) افزایش دهید، باید به تدریج وزن را روی آن اضافه کنید همراه با افزایش قویت. برای اینکه از حد مرز بیشتر نروید، تمرکز خود را بر حفظ فرم صحیح و دقت در احساس بدن خود داشته باشید. ممکن است تصمیم بگیرید با یک متخصص برازش همکاری کنید تا یک برنامه تمرینی شامل استفاده از گیرههای وزنی طراحی کنید.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY