¿Están listos para escuchar sobre el press de banca? ¡Están en el lugar correcto! El press de banca es un ejercicio divertido que hará que tu pecho, brazos y hombros se fortalezcan. Una vez que hayas decidido comenzar a levantar pesas, es hora de aprender los conceptos básicos para mantenerte seguro y volverte más fuerte.
Si buscas agregar peso a tu press de banca, prueba este plan fácil de seguir. Aquí te dejo algunas ideas para ayudarte a superar el reto en solo cuatro semanas:
Cambia los ejercicios: La variedad es la especia de la vida. Para mantener las cosas frescas, puedes variar con otros tipos de press de banca, como el press de banca inclinado o el press de banca con mancuernas, para trabajar diferentes músculos y hacerlo interesante.
No rebotar la barra: Cuando rebotas la barra sobre tu pecho, disminuyes la efectividad del ejercicio y puedes lastimarte.
Calienta y enfriate press de banca inclinada con mancuernas : Asegúrate de calentarte siempre con algunos ejercicios ligeros. Después del entrenamiento, estira y descompresiona esos músculos para sentirte mejor.
Puedes verte y sentirte fuerte bicicleta de ejercicio , en forma y definido en solo unas semanas haciendo press de banca y siguiendo mis consejos. Así que sube a una banca o encuentra una y toma algunos pesas, porque ¡vamos a levantar!
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