El press de banca con barra es prominente ejercicio si deseas construir tus músculos. Este ejercicio es perfecto para trabajar simultáneamente tu pecho, hombros y brazos. Esta guía explica cómo realizar correctamente el press de banca con barra para maximizar tu entrenamiento y obtener los mejores resultados.
Comienza acostándote en el el banco con los pies en el suelo. Tu espalda debe tener una ligera curvatura y tus hombros deben estar hacia atrás. Sujeta la barra con las palmas a la anchura de los hombros. Baja la barra lentamente tanto como sea posible hacia tu pecho.
Si incluyes la barra el banco en tu entrenamiento, puedes hacer que tu pecho sea poderoso. Los pectorales superiores e inferiores son los músculos más grandes de tu cuerpo, lo que significa que debes usarlos tanto como sea posible.
Un segundo consejo implica cambiar la distancia entre tus manos en la barra. Eso puede ayudarte a reclutar diferentes grupos musculares en tu pecho y brazos. Y finalmente, recuerda descansar entre entrenamientos para permitir que tus músculos se recuperen y se fortalezcan.
El press de banca con barra es una clave movimiento para cualquier asiduo al gimnasio. Este ejercicio te ayudará a desarrollar un torso poderoso, independientemente de si acabas de empezar o has estado levantando pesas durante años. Con el tiempo, incluir el press de banca con barra es tu mejor opción para obtener grandes avances, dirigiéndose a cada uno de tus pectorales, deltoides y tríceps, para un press más fuerte.
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