Το εξοπλισμός γυμναστήριου με βάρος σώματος είναι μια διασκεδαστική τρόπος να ασκηθείτε σπίτι για παιδιά που θέλουν να είναι ενεργά και υγιή. Το WRM Fitness προσφέρει πολλούς άλλους τύπους εξοπλισμού γυμναστήριου με βάρος σώματος ώστε να μπορούν να κάνουν ολοκληρωμένη ασκήση χωρίς να πάνε στο γυμναστήριο. Τώρα, ας εξετάσουμε τις προνομιακές ιδιότητες του εξοπλισμού γυμναστήριου με βάρος σώματος και πώς μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους φυσικής σας με τη χρήση αυτών των εργαλείων υποστήριξης.
Η χρήση εξοπλισμού γυμναστήριου με βάρος σώματος για να παραμείνετε σε καλή φормή είναι μια εξαιρετική επιλογή για να παραμείνετε σε καλή φόρμα χωρίς ακριβά μέλη γυμναστηρίου ή μεγάλο εξοπλισμό ασκήσεων. Είναι δυνατό να εκπαιδεύσετε όλους τους κύριους μυϊκούς σας ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, των σιαγόνων, του πλατύος και του πυρήνα σας με τη χρήση μόνο λίγων κομματιών μηχάνημα αθλητηρίου σπιτιού . Το βάρος σώματος μπορεί να σας βοηθήσει στο ισοζύγιο και την ευελιξία όπως και στην δύναμη.
Το μεγάλο πλεονέκτημα του εξοπλισμού γυμναστήριου με βάρος σώματος είναι ότι μπορείτε να κάνετε άσκηση για όλο το σώμα σας χωρίς πολύ χώρο ή εξοπλισμό γυμναστήριου. Κοινές παραδείγματα ασκήσεων με βάρος σώματος είναι push-ups (σφυροβολιά), squats (κατέβασμα), lunges (βήματα) και planks (πλακές). Αν συνδυάσετε αυτές τις ασκήσεις σε ένα κύκλωμα, θα εργάζεστε διαφορετικούς μυϊκούς ομίλους ενώ θα κρατάτε υψηλή την καρδιακή σας ρυθμό, έτσι θα καίετε περισσότερα καλορίες.
Μερικά ουσιώδη πράγματα που πρέπει να λάβετε υπ' υπόψιν όταν κατασκευάζετε ένα σπιτικό γυμναστήριο με βάρος σώματος είναι οι παραπόντιες ζώνες, οι εξοπλισμοί σύσπενσης και τα τάπη yoga. Οι παραπόντιες ζώνες είναι ideal για την κατασκευή επιπλέον δυνάμεων στις ασκήσεις με βάρος σώματος, ενώ οι εξοπλισμοί σύσπενσης σας επιτρέπουν να επικεντρωθείτε σε ένα μερίδιο stability και core work. Τα τάπη yoga επίσης βοηθούν να προστατεύσετε τα άρθρα σας και να παρέχουν μια άνετη επιφάνεια για ασκήσεις στο δάπεδο.
Αν θέλετε να επιτύχετε τους στόχους σας για ασκήσεις με εξοπλισμό γυμναστηρίου που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος, πρέπει να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων που στοχεύει σε όλες τις κύριες ομάδες μυϊών του σώματός σας. Ξεκινήστε με έναν ζεστήματο που αποτελείται από ρεκλιμούς και ελαφρείς καρδιοασκήσεις για να πάρετε μια καλή κυκλοφορία στην καρδιά. Μετά, κάντε έναν κυκλικό προβληματισμό που περιλαμβάνει μίξεμα ασκήσεων με το βάρος του σώματος από το οικιακό Γυμναστήριο Αποσυμπίεση Εξοπλισμού για να διατηρήσετε τους μυς σας προκλητικούς και τις ασκήσεις σας ενδιαφέρουσες.
Ο εξοπλισμός γυμναστηρίου με βάρος σώματος μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Οι πλήρως νέοι μπορούν να κάνουν τροποποιημένα push-ups και bodyweight squats, ενώ οι σοβαροί ασκούμενοι θα ωφεληθούν από δύσκολες έκδοσεις όπως ασκήσεις πήδησης και single-leg squats. Τα τύποι των ασκήσεων με βάρος σώματος πλήρες εξοπλισμός γυμναστηρίου επίσης επιτρέπουν γρήγορες παραδιαγωγές στην ένταση της εκπαίδευσής σας ενώ επιτρέπουν την πρόοδο της εκπαίδευσής σας με το δικό σας ρυθμό.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
