Η αερόβια εκπόνηση αποτελείται από ασκήσεις όπως το τρέξιμο και τον ζωγραφιά, κυκλοφορία. Αυτές Αεροβική άσκηση και δραστηριότητες που κάνουν το καρδιάγραμμά σας να γίνεται γρηγορότερο και τους πνεύμονές σας να δουλεύουν σκληρότερα. Αυτή η τύπος δραστηριότητας βελτιώνει την υγεία του καρδιοφλεβικού συστήματός σας, επιτρέποντάς σας να κρατάτε πιο μακράν σε μια δραστηριότητα.
Παραδείγματα αναερόβιας εκπαιδεύσεως είναι η αντιστάθμιση βάρους και τα σπριντ. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν σύντομες, έξαρσης σκληρής δουλειάς. Αυτός ο τύπος είναι εξαιρετικός για την κατασκευή μυϊών Προπόνηση δύναμης και δύναμης.
Έτσι γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις ωφέλειες της αναερόβιας ασκήσεως αντι σε αναερόβια; Η αναερόβια ασκήση είναι εξαιρετική για να δώσει μια ξεκάθαρη ενίσχυση στο επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και στη συνολική βεβαιότητα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να μειώσετε τον κίνδυνο νοσημάτων όπως η καρδιακή ασθένεια και ο διαβήτης. Η αναερόβια ασκήση είναι αυτή που κατασκευάζει μυϊκή και δύναμη. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ταχύτητά σας για αθλήματα ή δρομολόγια.
Η αναερόβια ασκήση συνήθως αποτελείται από σταθερή κατάσταση ασκήσεων σε μετριοπλούς χρόνο. Αυτό θα μπορούσε να είναι οποιαδήποτε καρδιοαγγειακή ασκήση όπως τρέξιμο, ποδήλατο χρησιμοποιώντας WRM Fitness εξοπλισμός ασκήσεων για ποδήλατο , ή καταδρομικά. Η αναερόβια ασκήση επικεντρώνεται σε ασκήσεις υψηλής εντασης για σύντομες περιόδους. Αυτές μπορούν να είναι αναβάρυνση, δρομολόγια, ή HIIT (υψηλή εντασης διάλειμμα κατά τη διάρκεια).
Αντί να επιλέξετε μεταξύ αερόβιου και αναερόβιου εκπονήσεως, λάβετε υπόψη σας τους στόχους σας και αυτά που απολαμβάνετε να κάνετε. Η αερόβια εκπόνηση είναι πιθανώς η καλύτερη επιλογή αν προσπαθείτε να βελτιώσετε την υγεία του καρδιοαγγειακού συστήματος και την αντοχή. Η αναερόβια εκπόνηση μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη αν ο στόχος σας είναι η κατασκευή μυϊών και της δύναμης.
Ένας ισορροπημένος προσανατολισμός στην φυσική επιτροπή μπορεί να επιτευχθεί στις ασκήσεις σας με και τις δύο είδους εκπόνησης, αερόβια και αναερόβια. Η μίξη διαφορετικών τύπων ασκήσεων σας επιτρέπει να προκαλέσετε διαφορετικούς πτυχές της φυσικής σας κατάστασης και μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα συνολικά αποτελέσματα. Σε διαδοχικές ημέρες, μπορείτε να εκτελείτε αερόβιες ασκήσεις όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο, και σε άλλες ημέρες μπορείτε να εκτελείτε αναερόβιες ασκήσεις όπως το βάρος ή το δρόμο. Και αυτή η ποικιλία μπορεί να κάνει τις ασκήσεις σας απολαυστικές και προκλητικές, εκτός από το ότι είναι ωφέλιμες για το σώμα σας.
EL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY