Dette er en sjov måde at træne dine benmuskler på, såsom dine forben og bagben. For at udføre denne bevægelse korrekt skal du bruge god form. Først løfter du sadlen, så dine knæ er bøjede i en 90-graders vinkel, når dine fødder er på fodplatten. Tryk din rygrad fast mod sadlen og hold fødderne skulderbredde fra hinanden. Tryk ud gennem dine ferter, mens du strækker dine ben, og senk derefter vægten langsomt ned igen. Husk at ånde og undgå at låse dine knæ nederst. Med regelmæssig praksis og gradvist stigende vægt vil du se gode resultater inden længe!
Machine Seated Leg Press Hvis du søger at styrke din nederdel, er denne øvelse for dig. Dette maskine hjælper dig med at bygge styrke i forskellige muskelgrupper omkring dine ben. Og ved at justere hvor du placerer dine fødder på fodpladen, bliver forskellige muskler brugt. Så hvis du sætter dine fødder højere op, vil du mere fokusere på dine hamstring. Jo længere nede du placerer dem, jo mere fokus vil du lægge på dine kvadriceps. At bruge maskinen tre eller fire gange om ugen vil give dig fantastiske ben.
For at få mest muligt ud af din træning på WRM's benpressemaskine er det vigtigt at have en god form. Elliptikmaskine - Fitness. Begynd med at sidde på sædet med ryggen flad mod ryglæn og fødderne på fodpladen. Når du er færdig, skal du trykke dig gennem hælen, mens du strækker benene ud, men ikke låse knæene. Træn langsomt og fokuser på benmusklerne. Vælg en vægt, der er udfordrende, men giver dig mulighed for at fuldføre alle dine gentagelser med god form. Den siddende benpressemaskine er en af de bedste måder at bygge tykkere ben på, og med nok øvelse vil du blive bedre til det!
Sædet benpresse er et fremragende øvelse at tilføje til din benedagstræning, hvis du vil tage dine ben på næste niveau. Maskinen er designet til at arbejde med musklerne i benene sikkert og på en kontrolleret måde, hvilket til sidst hjælper med at bygge styrke og udtæring. Maskinen lader dig variere din benedag og give dine muskler en ny udfordring. Start med en vægt, som du kan udføre med god form for 10–12 gentagelser og tilføj gradvist og progressivt vægt, når du kan. Skift måden, hvorpå du placerer dine fødder på fodplatten for at aktiver forskellige muskler og holde dine træninger friske. For eksempel vil sædet maskinbenpresse hos WRM Fitness hjælpe dig med at få dine ben nice og stærke!
Sædet benpresse er en god maskine for at arbejde forskellige muskler i dine ben. Du kan råde forskellige muskelgrupper ved at justere placeringen af dine fødder på fodplatten. Hvis du placerer dine fødder højt, cykeltræner du rammer dine hoftefleksorer og bagben mere. Hvis du sætter dem lavere, aktiverer du dine forben. Eksperimenter med fodstillinger for at finde ud af, hvor du føler de fleste muskler arbejde. Hold blot din ryg flad og kontroller bevægelsen. Sædset benpresse maskinen kan rettes mod forskellige muskelgrupper, og med praksis kan du tilpasse dine træningsøvelser for bedre at kunne opfylde dine mål.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
