Det er da du får god cardio ved at sidde på en cykel i fitnesscentret, samtidig med at du giver dine ben en god træning. Cardio-træninger, såsom at ride på en fitnesscykel, hjælper med at holde dig stærk og sund. Du vil begynde langsomt, og derefter blive hurtigere, når du bliver mere vant til det. Lyt bare til din krop og tag pauser, når du har brug for dem.
Men hvis du er nybegynder på at bruge en fitnesscykel, så er det helt okay! Her er nogle tips for at komme i gang. Første ting du vil gøre er at justere sadlen, så den er behagelig. Dine ben skal være lidt bøjede, når paddlerne er i deres laveste position. Sæt modstanden til en udfordring, men ikke så meget at det er svært. Start med at træde langsomt og øg din cadence, når du bliver mere komfortabel. Vær bare sikker på at holde din ryg ret og dine skuldre slappe, så du ikke skader dig selv.
Alt hvad du behøver at vide om fitnesscyklen Brug af en fitnesscykel gør underlige ting for dit hjerte, træner dine benmuskler og forbruger kalorier. Det er også mildt på dine led. Og du kan køre når som helst du vil — regn eller sol — hjemme! En fitnesscykel hjælper dig med at forblive aktiv og sund hele året rundt.
Hvis du leder efter at spice op din træning, så vil det være en stor fordel at prøve nogle højintensive cykletreninger i gymmet. De indebærer korte udbrud af intens øvelse fulgt af hvile. På den måde brænder du flere kalorier i et kortere tidsrum og forøger din udstændighed. Variér tingene. Følg f.eks. en hurtig interval med en langsomere trap i konstant tempo. Lyt bare til dit legeme, og hvis du har brug for pauser, tager du dem.
I alle fald, tjek her nogle tips til at gøre din indendørs cykling underholdende. Så drik masse vand, før, under og efter din træning, og hold dig hydreret. Anden, variér dine træningsruter ved at ændre modstandsgraden, hastigheden og tiden for at gøre det mere spændende. Tre, hold dig tryg ved at varme op før du starter og køle ned efter du er færdig. Og sidst, hav det sjovt! Det kan være både underholdende og fordelagtigt at træne på en cykel i gymmet.