এরোবিক বনাম অ্যানারোবিক

সাধারণ ফিটনেসের জন্য এরোবিক ও অ্যানারোবিক ট্রেনিংয়ের উপকারিতা

বায়বিক ব্যায়াম যন্ত্রপাতি উচ্চ-শক্তির গতিবিধির ছোট ঝড়ের উপর দৃষ্টি আকর্ষণ করে। একটি সুপারসেট হল এমন একটি ট্রেনিং যা মাংসপেশির শক্তি এবং শক্তি বাড়ায়। অ্যানারোবিক ব্যায়ামের মধ্যে দৌড়, ওজন উত্তোলন এবং লাফানো রয়েছে। অ্যানারোবিক ব্যায়াম হল ঐ ব্যায়াম যা মাংসপেশি চালাতে অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না যেমন এরোবিক ব্যায়ামের মত নয়। এরোবিক এবং অ্যানারোবিক উভয়ই আপনার স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য শ্রেষ্ঠ। এরোবিক ব্যায়াম আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য উন্নয়ন করতে পারে, আপনার ভাবনা এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি আপনার ওজন কমাতে এবং হৃদরোগ এবং মেলিটিস সহ রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।