Əgər süperqəhrəman kimi güclü və mədənizindəki əlçatanları inşa etmək istəyirsəniz, əgər keyfiyyətli ağırlıq dərkləri axtarıyorsanız, WRM Fitness-ə getməlisiniz. Bu nift alətlər daha güclü və sağal olmaq istəyən hər kəs üçün mühümdir. Bu rehber sizi dərk plakaları ilə bağlı hər şey öyrətməyə çalışacaq: düzgün olanları necə seçəcəyinizi, onları necə sahih istifadə edəcəyinizi və nəticələrinizi maksimuma çatdırmaq üçün necə işləyəcəyinizi. Deyilənə gəlin. barbell üçün vəzn plakaları .
Güclü və kas kazanmaq istəyən hər kəs üçün ağırlıq yükləmə plakaları çox vacibdir. Bu plakalar müxtəlif ölçülərdə və ağırlıqlarda mövcuddur, beləliklə, sizə ən uyğununu seçə bilərsiniz. Bu, sizi vəzn otmaları maşınları hər hansı səviyyədən asılı qalmadan, yeni başlayana və ya təcrübəli atletlərə müraciət edə bilər. Dayanıklı materiallardan (demir və ya çəlk) hazırlanmış plakalar axtarın ki, onlar təlimlərinizdən keçsin.
Fitnes hədəflərinizi və hal hazırda olan güclü cinsinizi yaxşılaşdırmaq üçün ağırlıq plakalarını seçmək lazımdır. Başlanğıcçılar daha hafif plakalarla başlayıb, gücləri artarkən ağırlığı dərəcəli artırmalıdır. WRM Fitnes çoxlu məhsulə sahibdir, ev ağırlıq makinesi plakalar kimi, 2.5 funtdan 45 funta qədər, beləliklə bir-birindən uyğun olanları tapa bilərsiniz. Plakanın ölçüsünü də nəzərə almalısınız, çünki böyük plakalar köçürmək daha çətin ola bilər.
Ağırlıq plakalarından ən çox istifadə etmək üçün düzgün formu və texnikani tətbiq edin. Əvvəlcə, işarəvi olduğunuz treninq üçün uyğun ağırlığı seçin və plakaların barbell-a qaydada bağlandırıldığını yoxlayın. Əvvəllər ısınış edin ki, hazırdan keçin, özünüzə zədə verməyin və miqrobları ısınındırın. Ağırlığı köçürərkən yavaş, idarə edilən hərəkətlərdən istifadə edin; ağırlığı salınmadan köçürməyin. Amma da, gərbəzini dinləyin və ehtiyac olarsa dinləyin, çünki çox etməməlisiniz.
Əhəngli ağırlıq dərklərinin işləyinizin bir hissəsi kimi istifadə etməkə bağlı faydaların bir çoxluğunu topladıq. Mənfiyyatlı təlimlər mədənizindəki əlçatanların ölçüsünü artırıb və xüslərini və qoşqalarınızı gücləndirə bilər, həmçinin enerji istifadəsinə görə cismi yetkinliyinizi artırır. Bundan əlavə, sportda performansınızı yaxşılaşdırıb və zədələnmə riskini azaltmağa kömək edə bilər. Qüvvənizi və formanızı yaxşılaşdırmaq üçün ağırlıqları yüksəldirin və WRM Fitness ağırlıq dərklərindən daha çox istifadə edin. Və ya hələ də, ağırlıqları yüksəldirmək hədəflərinizə doğru işləyərək özünüzü sınamaq üçün çox yaxşı bir yol olabilir.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY