في النادي الرياضي، تعتبر أطقم السكوات ممتعة الاستخدام. يمكنها زيادة قوتك ومساعدتك في بناء العضلات. في WRM Fitness، نحب استخدام أطقم السكوات لأنها تمرين رائع للجزء السفلي من الجسم.
أطقم السكوات رائعة في مساعدتك على أداء السكوات بأمان. مع أطقم السكوات، يمكنك تعديل ارتفاع القضيب بسهولة لتتناسب مع جسمك. هذا يتيح لك رفع الأثقال دون إصابة. رَفّ القرفصاء الخارجي توفر أيضًا دعمًا للظهر وتحافظ على استقرار وضعية جسمك أثناء القيام بالسكوات. هذا يساعد في تجنب الإصابات والوصول إلى أقصى استفادة من تمرينك.
دائما احمِ عضلاتك قبل استخدام منصة السكوات. يمكنك التمدد أو القيام ببعض التمارين الخفيفة لتدوير الدم. عندما تكون مستعدًا، يمكنك إعداد تمرين السكوات على ماكينة سميث بواسطة تعديل ارتفاع القضيب إلى مستوى الكتفين. فقط تذكر ضبط قضبان الأمان عند الارتفاع المناسب بحيث يمكنها إلتقاط القضيب إذا لم تستطع رفعه مجددًا.
حافظ على وضعية جسمك العلوي بشكل مستقيم أثناء القيام بالتمارين القرفصاء. هذا يضمن أنك آمن ولا تتعرض للإصابة. أيضًا، تذكر أن تضغط من خلال عقبيك للعودة لأعلى من التمرين. القيام بهذا سيؤثر على عضلات ساقيك ويعزز التمرين. تنفس بشكل صحيح: أخرج الهواء عندما تدفع لأعلى واستنشق عندما تنخفض.
أطقم القرفصاء تعتبر أفضل المعدات لبناء قوة الجسم السفلي. تمرين القرفصاء هو تمرين مركب، مما يعني أنه يستهدف عدة مجموعات عضلية في نفس الوقت. يستهدف هذا التمرين الفخذين، العضلة الخلفية للساق، المؤخرة والجذع. كما يمكن أن يساعدك على أن تصبح أقوى ويعمل على توازنك. التدريب مع WRM Fitness آلة تمرين السكوتش سميث بانتظام سيسمح لك ببناء العضلات وزيادة قوتك مع مرور الوقت.
إذا كنت تريد بناء العضلات، فإن أطقم السكوات مناسبة لك أيضًا. يمكن للمبتدئين استخدامها لتعلم كيفية القيام بالسكوات بشكل صحيح وبناء الأساس.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY