يمكنك رؤية جهاز كبير يسمى Smith Machine عندما تذهب إلى النادي الرياضي. قد يبدو مخيفًا بعض الشيء في البداية، ولكنه في الواقع مفيد جدًا لأداء حركات مثل القرفصاء باستخدام الرف .
تمارين القرفصاء ممتازة لبناء القوة في ساقيك. استخدم ماكينة سميث للقرفصاء المدعومة. لكن قبل أن تبدأ، التعلم كيفية أداءها بشكل صحيح هو المفتاح. إليك دليلًا للبدء:
ضغط الساقين / قرفصاء ماكينة سميث (475 رطل). عند القيام بالقرفصاء، تستخدم عضلات في ساقيك مثل الفخذين، العضلة الخلفية للساق، والمؤخرة. المتخصص أفضل رَفّ قرفصاء لصالات الجيم المنزلية كلما زاد وزن القرفصاء، زادت حاجة هذه العضلات الناعمة للعمل. يمكن أن يساعدك ذلك على الجري بسرعة أكبر، القفز بشكل أكثر ارتفاعًا وحتى الصعود على الدرجات بسهولة أكبر.
هذا لأن当你 تقوم بالقرفصاء باستخدام ماكينة سميث من WRM Fitness، ستكتشف أن القضيب متصل بمسار. هذا يساعد في الحفاظ على التوازن وشكل صحيح. ال رف القرفصاء المنزلي يُعد قابلًا للتعديل عند ارتفاعات مختلفة أيضًا، لذا يمكنك تحديد النقطة الابتدائية الأنسب لك.
عندما تذهب إلى النادي الصحي المرة القادمة، لا تخشى محاولة تمرين السكوات باستخدام جهاز سmith machine من WRM Fitness. إنه طريقة رائعة لتقوية ساقيك وزيادة لياقتك العامة. قريبًا ستقوم بالسكوات مثل المحترف الذي أنت عليه!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY