هناك نوعان من التمارين التي تجعل أجسامنا رشيقة وصحية وهما التمارين الهوائية واللاهوائية. هما مختلفتان، لكن كليهما يلعب دورًا مهمًا في اللياقة البدنية. الآن، دعنا نفهم المزيد عن جميع هذه التمارين! التمرين الهوائي يتضمن تحريك جسمك بطريقة ثابتة لفترة زمنية ممتدة. فهو يقوي قلبك ورئتيك، يبني تحملك ويحرق السعرات الحرارية. يتضمن التمرين الهوائي الجري، ركوب الدراجات، السباحة والرقص. التدريب الهوائي مقابل التدريب اللاهوائي هو عندما يستخدم جسمك الأكسجين لمساعدة عضلاتك على العمل.
آلات التمارين الهوائية تركز على فترات قصيرة من النشاط شديد الكثافة. التمرين المتتالي هو نوع من التمارين الذي يبني قوة العضلات والطاقة. تشمل التمارين اللاهوائية الجري السريع، رفع الأثقال، والقفز. التمارين اللاهوائية هي تمارين لا تحتاج إلى أكسجين لدعم عضلاتك على عكس التمارين الهوائية. كل من التمارين الهوائية واللاهوائية هي الأفضل لجسم صحي. يمكن أن تحسن التمارين الهوائية صحة القلب، المزاج ومستويات الطاقة لديك. كما يمكنها مساعدتك على فقدان الوزن وتقليل خطر الأمراض مثل أمراض القلب والسكري.
التمارين الهوائية رائعة لقلبك ورئتيك. آلات تمارين الهوائية تجعل معدل ضربات قلبك يزيد، ويقوى قلبك في ضخ الدم. يمكن لهذا أن يساعد في تقليل ضغط الدم وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
التمارين اللاهوائية يمكن أن تكون أيضًا مفيدة لقلبك. قد لا يكون التمرين جيدًا لقلبك كما هو الحال مع التمارين الهوائية، ولكنه لا يزال يمكن أن يساعدك على اللياقة. هذا معدات صالة الألعاب الرياضية الهوائية يمكن أن يفيد صحة قلبك ويقلل من خطر حدوث مشاكل القلب.
التمارين الهوائية هي لبناء التحمل. هذه جهاز التمرين البيضاوي الهوائي ، عند القيام بها عدة مرات، تقوي ليس فقط عضلاتك ولكن أيضًا تحملتك، مما يسمح لك بممارسة الرياضة لفترة أطول دون الإرهاق. هذا يساعدك في الحياة اليومية والأنشطة الرياضية.
AR
EN
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
