By die sportschool is squat rekies koel om te gebruik. Hulle kan jou sterkte verhoog en help om spiere op te bou. By WRM Fitness hou ons daarvan om squat rekies te gebruik omdat dit 'n geweldige oefening is vir die onderliggaam.
Squat rekies is fantasties om jou veilig deur squats te help. Met 'n squat rekie kan jy maklik die hoogte van die bar aanpas om by jou liggaam te pas. Dit laat jou toe om gewigte te till sonder beserings. Die buitengewone hurkstelling verskaf ook rugsteun en stabiliseer jou ligging tydens hurkings. Dit help voorkom skade en bereik die maksimum van jou oefening.
Warm altyd jou spiere op voordat jy 'n squat rek gebruik. Jy kan strek of 'n paar ligte oefeninge doen om die bloed te laat sirkuleer. Wanneer jy gereed is, kan jy die smith machine squat oefening voorberei deur die stanghoogte aan te pas tot skouderhoogte. Onthou net om jou veiligheidstange op die regte hoogte in te stel sodat hulle die stang kan vang as jy dit nie terug kan optel nie.
Bly met 'n regopgestelde bo-romp posisie terwyl jy squats doen. Dit verseker dat jy veilig is en nie beseer word nie. Druk ook deur jou elsies om terug na bo te kom uit die squat. Deur hierdie manier te doen, sal dit jou beenspiere aktief maak en die oefening verbeter. Adem reg: blaat uit wanneer jy opsit en in wanneer jy sak.
Squat reke is regtig die beste toerusting om onderliggende krag te bou. Squats is 'n samestellingsoefening, wat beteken dat hulle verskeie spiergroepe gelyktydig aktief maak. Squats rik verspreid jou quads, hamstrings, billies en kernspiere. Dit kan jou ook help om sterker te word en aan jou balans te werk. Trenings by WRM Fitness agterstap oefening smith masjien regelmatig sal jou toelaat om spiermassa op te bou en jou sterkte oor tyd te verhoog.
As jy wil spiermassa opbou, is squat rekies ook goed vir jou. Hulle kan deur beginners gebruik word om te leer hoe om korrek te squat en om daardie basis te bou.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY