Liggaamsgewig oefentuig is 'n interessante manier om by die huis uit te oefen vir kinders wat aktief en gesond wil wees. WRM Fitness bied baie ander tipes liggaamsgewig oefentuie aan om hulle te laat kry op 'n volledige-liggaams-oefening sonder om na die gimnasium te gaan. Laten ons nou kyk na die voordele van liggaamsgewig oefentuie en hoe jy jou gesondheidsdoelwitte kan bereik deur hierdie ondersteuningstoeë te gebruik.
Die gebruik van liggaamsgewig oefentuie om in vorm te bly, is 'n uitstekende keuse om in vorm te bly sonder duur gimnasium-abonnements of groot oefentoerusting. Dit is moontlik om al die hoofspiere in jou liggaam, insluitend jou arms, bene, rug en kern, te oefen met net 'n paar stukke tuisgimnasiummasjiene . Liggaamsgewig kan jou help met balans en veerkrag behalwe sterkte.
Die geweldige ding oor bodyweight- sportsausrusting is dat jy 'n volledige liggaamsuitdaging kan kry sonder baie ruimte of sporttoerusting. Gewone voorbeelde van bodyweight-oefeninge is druk, sakkies, stappe en planks. As jy hierdie oefeninge in 'n sirkel kombineer, sal jy verskillende spiere werk terwyl jy jou hartslag verhoog, so sal jy meer kalorieë verbrand.
Sommige essensiële dinge om in ag te neem wanneer jy 'n bodyweight-tuisgim bou, sluit weerstandbandjies, suspensietreiners en jogamatte in. Weerstandbandjies is ideaal om bykomende sterkte in bodyweight-bewegings te bou, terwyl suspensietreiners jou toelaat om 'n bietjie stabiliteit en kernwerk te fokus. Jogamatte beskerm ook jou gewrigte en verskaf 'n gemaklike oppervlak vir vloerwerk.
As jy wil bereik jou vormdoelwitte met liggaamsgewig oefentuig, moet jy 'n oefenroetine ontwerp wat al die hoofspieregroepe in jou liggaam doel. Begin met 'n opwarmingsesie wat uit rek en ligte kaardiobeweging bestaan om 'n goeie pomp deur die hart te kry. Dan doen jy 'n sirkeloefening wat 'n mengsel van liggaamsgewigsbewegings insluit vanaf jou huisgimnasium fiksheidstoerusting om jou spiere uit te daag en jou oefensessies interessant te hou.
Liggaamsgewigs oefentuig kan aangepas word aan enige vormvlak. Totale beginners kan gemodifiseerde drukke en liggaamsgewigsquats doen, en ernstige oefenaars sal baat haal uit moeilike weergawes soos springbewegings en eenbeen-quats. Die tipes van liggaamsgewig volledige jymuitrusting stel ook vinnige aanpassings aan jou treiningsintensiteit toe terwyl dit jou laat voorttrek by jou tempo.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
