Zommardonlikda, yuguruvchi turdagi stoykalar ishlatilishi qiziqdir. Ular kuchingizni oshirish va kaslarni rivojlantirishda yordam beradi. WRM Fitness-da biz yuguruvchi turdagi stoykalardan foydalanishni yoqadi, chunki ular pastki qism uchun juda yaxshi mustaqillik egzersizi hisoblanadi.
Yuguruvchi turdagi stoykalar sizga yuguruvchi turdagi egzersizlarni xavfsiz ravishda bajarga yordam beradi. Yuguruvchi turdagi stoykada siz barbellning balandligini jisminizga moslashtirishni osonroq qilishingiz mumkin. Bu sizga injusiyatsiz og'irligi bo'shatish imkoniyatini beradi. tashiq chiziqida ishlatiladigan squat rack shuningdek, squatlangan vaqtda kaslaringizni qo'llab-quvvatlash va turli holatingizni osonlashtirish uchun orqa tomonidan qo'llab-quvvatlaydi. Bu injusiyalardan ximoyat qilish va mashg'ulotlaringizni maksimal darajada bajarishga yordam beradi.
Har doim kvadrat rax stoykadan foydalanishdan oldin kasallaringizni issiq qilishingiz kerak. Siz kasallaringizni bosib olish yoki qon davrlanishini tezlashtirish uchun qisqa harakatlarni bajaring. Barcha tayyor bo'lgach, siz smith mashinasi kvadrat turli workout quloq darajasiga chiziq balandligini moslashtiring. Faqat xavfsizlik uchun sig'imli chiziqlarni, agar siz uni qayta yuqoriga olib bo'lmasangiz, ular chiziqni qabul qilsin degan balandlikda sozlanganingizni eslab qoling.
Kvadrat turli davom etishda jismingizning yuqori qismining to'g'ri pozitsiyasini saqlang. Bu sizni xavfsiz va zararsiz egallaydi. Shuningdek, kvadrat turidan chiqish uchun topushlaringiz orqali bosib o'ting. Buni qilgan holda, sizning yo'qotgan kasallaringiz ishlaydi va mashq yaxshiroq bo'ladi. To'g'ri nafas oling: yuqoriga surashda nafaqnig chiqaring va pastga borishda tushiring.
Kvadrat raxlar pastki jismlar kuchini yaratishda eng yaxshi apparat hisoblanadi. Kvadrat turli murakkab mashqdir, ya'ni bir necha kas qurilmalarini bir vaqtning o'zida faollashtiradi. Kvadrat turli quyosh, hamstring, glutes va markaziy kaslarga mo'roxat qiladi. U sizni kuchliroq bo'lish va tenglamani ishlatishda yordam berishi mumkin. WRM Fitness-da mashq gisht turib turish smit mashini vaqt vaftoq bilan kaslarni rivojlantirish va kuchingizni oshirish imkoniyatini beradi.
Agar kaslarni rivojlantirishni xohlaysiz, yuguruvchi turdagi stoykalar siz uchun ham foydalidir. Ular boshlang'ichchilar tomonidan to'g'ri formada yuguruvchi turdagi egzersizni o'rganish va ushbu asosni rivojlantirish uchun ishlatilishi mumkin.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY