Zommaga borishingizda Smith Machine deb ataladigan katta rasmli mashinani ko'rasiz. Biroq birinchi borishda u bir oz cho'k qarab tushunarsiz, lekin haqiqatda bunaqa harakatlarni bajaringiz uchun foydali. gisht rackida gisht qilish .
Ovqatlar yotig'ining qovunini yaxshilash uchun ajoyibdir. Kengaytirilgan Ovqatlar uchun Smith Mashinasi ishlatilsin. Ammo avval, boshlaganingizdan oldin, ularni to'g'ri qanday bajaringizni o'rganish asosiy. Quyidagi yo'ldor bo'lib sizni boshlang'ich holatga yetkazadi:
Poyak mashinasida ovqat (475 funt). Siz ovqat qilganda, poyaklaringizdagi kasallar, masalan kvadriceps, hamstrings va glutes foydalaniladi. Mahsus uy jihozlari uchun eng yaxshi squat raksi og'irroq ovqat qilinsa, unda bu silkin kaslar ko'proq ishlaydi. U sizni tezroq yurish, vertikal ravishda skachok va hatta darajalarni yuqoriga oshmoqqa yordam berishi mumkin.
Bunda sabab, WRM Fitness tomonidan ishlab chiqilgan Smith Mashinasida ovqat qilishingizda belgilangan halda, barbell ichki track bilan ulanib turadi. Bu balans va to'g'ri shakllarni saqlashda yordam beradi. U uy gisht racki uchun ham, eng yaxshi boshlang'ich nuqtani tanlashingiz mumkin.
Keyingi marta zommada bo'lgan holda WRM Fitness Smith Machine squati urinib ko'rishdan qotarilmang. Bu yerlar qurolingizni kuchaytirish va umumiy fitnesingizni oshirish uchun ajoyib usul. Tez orada siz professional kabi squatingiz bo'ladi!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY