Bizning jismimizni fit va sog'liq qiluvchi ikki turdagi treninglar - aerobik va anärobik. Ular bir-biridan farqqli, ammo har ikkalasi fitnessda muhim rol oynaydi. Endi barcha ushbu mashqlardan ko'proq gapiring! Aerobik mashq jismaniy faoliyatni uzun vaqt davomida oson ravishda amalga oshirishni anglatadi. U yurak va bronqlarni kuchaytiradi, daymikligingizni rivojlantiradi va kaloriyalarni yiqib tashlaydi. Aerobik mashq jog'inga, velosiped surishga, ichkada yuzishga va rang-ranglashga misollar sifatida misol bo'ladi. aerobik trening va anaerobik trening u yong'ining oxirida, jismlar oksigenidan foydalanib izoh qiladi.
aerobik mashqlar uchun apparatlar yuqori intenziv faoliyatlarning qisqa chirxlariga e'tibor bermaydi. Superset, izo metric mashqlarning kuchini va qurolarni yaratish uchun turli turli mashqlar to'plami bo'ladi. Anaerobik mashqlar sprint, ogir ajoyib va charchash maydonlari hisoblanadi. Anaerobik mashq oksigen siz muzqollarizga yordam bermoqchi bolmaydi, bu aerobik mashq bilan farqli. Aerobik va anaerobik ikkalasi ham sog'ligingiz uchun eng yaxshilar. Aerobik mashq yurak sog'ligingizni yaxshilaydi, xayotingizni va energiyangizni darajasini oshiradi. U vaznizni kamaytirish va yurak kasalligi va diabet kabi kasalliklardan xavfsizlikni kamaytirishda yordam beradi.
Aerobik mashq yurak va akulardan uchun zor hayotiydir. aerobik mashq apparatlari yurak ritmingizni oshiradi va yurak qonni surishda kuchlanadi. Bu qon bosimi kamaytirish va yurak kasalligi riskini past etishda yordam berishi mumkin.
Anärob trening yurak uchun ham foydali bo'lishi mumkin. Ushbu mashq yurak uchun aerobik treningdan kamroq foyda berishi mumkin, lekin shu bilan birga sizni fit qilishda yordam beradi. Bu aerobik zommashina texnika yurak sog'lomligingizni yaxshilash va yurak muammolaringizning riskini pasaytirishga imkon beradi.
Aerobik mashqlar daymlikni rivojlantirish uchun ishlatiladi. Ushbu aerobik mashq elliptik apparati , bir necha marta amalga oshirilsa, faqat otinlaringizni balki daymikligingizni ham kuchaytiradi, siz xavfsiz ko'proq mashq qilishingiz mumkin. Bu sizga kasb-kasbi hayotingizda va sport tadbirlarida yordam beradi.
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY
