جیم میں ڈمبلز اور بار بلے جیسے آلات موجود ہوتے ہیں۔ آپ کا سینہ آپ کے جسم کا وہ علاقہ ہوسکتا ہے جس پر آپ کھیلنا چاہتے ہیں۔ آپ یہ مسلز استعمال کرتے ہیں جب آپ چیزوں کو اپنے جسم سے دور کرنے کے لئے کام کرتے ہیں، یا ہریٹکل یا ورٹکل موشن کے ساتھ، یا کسی شعبے میں شریک ہوتے ہیں۔ سینہ مضبوط ہونا چاہیے کیونکہ جیم میں بہت ساری مشینز دستیاب ہیں۔
کریم شوئرے برسٹمسکل: [18] — یہ مضمون جیم میں مناسب مشینوں کا استعمال کرتے ہوئے چیست مسکلز کو مضبوط کرنے کے فائدے پر بات کرتا ہے۔ تمام مشینیں چیست کے ورزش کے لیے برابر نہیں ہوتیں۔ چیست پریس مشین آپ کے چیست کے لیے سب سے بہترین مشینوں میں سے ایک ہے۔ یہ تمام ڈھانچہ آپ کے چیست کو مضبوط کرتا ہے اور آپ کو تقویت حاصل کرتے وقت اور بڑھتے وزن کو uthانے کی کوشش کرتے وقت پگریسیو اوور لوڈ فراہم کرتا ہے۔
پیک ڈیک مشین آپ کے چیست کے لیے دوسرا عظیم مشین ہے۔ یہ مشین آپ کے چیست کو الگ طریقے سے کام کرتی ہے اور آپ کے چیست کو نکالے اور موڑے کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کیبل کراس اوور مشین بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ اس مشین سے مختلف ورزشیں کر سکتے ہیں جو آپ کے چیست پر مسکل بنانے اور اسے شیپ کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
اگر آپ اپنے چھاٹی کے مسلز کو ترقی دینا چاہتے ہیں تو کیا کریں: چھاٹی کے مسلز پر عمل ورک آؤٹ کرنے والے مشینوں کا استعمال کریں۔ چھاٹی کے لئے: چھاٹی فلائی مشین، یہ آپ کی چھاٹی کو ترقی دینے میں مدد کرتی ہے اور آپ کو زمانہ بھر قوتmand بنانے میں بھی مدد کرتی ہے۔ انکلائن بنچ پریس مشین چھاٹی کے مسلز کو کام کرنے کے لئے دوسرا عظیم مشین ہے۔ یہ مشین آپ کی اوپری نظمیہ میں قوت دیتی ہے اور آپ کو شکل دیتا ہے۔
اگر آپ گیم کے دوران چھاٹی پر کام کرنے سے لذت پاتے ہیں تو آپ کو خلیج ذہن رکھنا چاہیے، اور درست فارم کو تلاش کریں تاکہ زخمیں روکے اور اس ورک آؤٹ سے پوری طرح فائدہ اُٹھائیں۔ آپ وزن سے شروع کر سکتے ہیں جو آپ کو مناسب لگے، اور قوت کے ساتھ ابھی تک کمیں وزن کے ساتھ چیلنجر ہونے کے لئے خود کو چیلنجر بنائیں۔ یقین کریں کہ آپ کا پیچھلا حصہ مشین کے خلاف موٹا رہتا ہے اور آپ اپنے چھاٹی کے مسلز کو کارکردگی سے کام کرنے کے لئے کم آرام سے حرکت کرتے ہیں۔
UR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
BN
LA
UZ
KU
KY
