Sert kaslı bir göğüs hem çeşitli faaliyetler için hem de estetik açısından çok önemlidir. Spor Salonu Makineleri: Göğüs kaslarınızı güçlendirmek için spor salonu makinalarından yararlanabilirsiniz. Spor salonlarında kaslarınızı büyütmek için kombine ve diğer makineler bulunmaktadır. İşte spor salonu makinalarında yapabileceğiniz en iyi göğüs egzersizlerinden bazıları.
Bir göğüs basın makinesi aynı zamanda göğüs (göğüs) kaslarını çalışmak için etkilidir. Makine, kol sapları dışa doğru iterek göğüs kaslarınızı güçlendirir. Göğüs fly makinesi, güçlü göğüs kasları oluşturmak için başka bir makinedir. Bu makine, kollarınızı birbirine doğru çekerek bir sarılmak hareketi yapmanızı sağlar, bu da göğüs kaslarını hedefler.
Eğer göğüsünüz için başka egzersizler arıyorsanız, kablo crossover makinesini de kullanabilirsiniz. Bu makine, göğüs odaklı birden fazla egzersiz yapmak için kabloları vücut boyunca çekmenizi sağlar. Başka bir seçenek de pec deck makinesini kullanmaktır. Bu, oturarak ön pozisyondan plakaları birlikte iterek göğüs kaslarını geliştirmek için harika bir yoldur.
İzgara göğüs bastırma makinesi, göğüs kaslarınızı daha da güçlendirmek için kullanılabilir. Bu makine, üst göğüs kaslarını hedeflemek için bankın açısını ayarlemenizi sağlar. Düşey göğüs bastırma makinesini denemek de çok iyidir. Bankın düşürülmesi alt göğüse hedeflenir.
Göğüs Düşme Makinesi göğüsünüzün tüm bölgelerini hedeflemek için tasarlanmıştır. Makine, alt göğsü ve üç başlı kol kaslarını geliştirmek için harika olan düşleri yapmak içindir. Göğüs pullover makinesi aynı şekilde göğüsünüzün tüm alanlarını çalıştırmak için iyi bir seçenektir. Kol kenetlerini vücudunuzun üzerinde ve üzerinde çektiğinizde, üst göğüs ve sırt kaslarınızı aktifleştirebilirsiniz.
Katı bir göğüs antrenmanı için makinaları kullanmak iyi bi form gerektirir. Başlamadan önce makinelerinizi boyunza ve rahatlık seviyenize göre ayarlamayı unutmayın. Hafif ağırlıklardan başlayarak daha güçlü olduktan sonra yavaş yavaş daha ağır ağırlıklara geçin. Her ne kadar her hareketi yaparken doğru solunum yapmayı ve gerekiyorsa dinlenmeyi unutmayın.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
