Наклонная грудная тренировка — отличное упражнение, которое развивает силу в вашей груди и руках. Это будет похоже на то, как если бы вы катили большой камень вверх по холму, только бесконечно интереснее! Сегодня мы научимся правильно выполнять наклонную грудную тренировку с WRM Fitness, узнаем о её преимуществах, получим несколько полезных советов по проработке разных частей грудных мышц, изучим распространенные ошибки, которых следует избегать, и узнаем, как сделать упражнение сложнее по мере прогресса. Давайте начнем.
Для жим лежа на скамье , лягте на скамью, отрегулированную под небольшим углом. Между тем, держа гантель в каждой руке, поднимите их вверх, а затем верните обратно к груди. Спина должна быть плотно прижата к скамье, а ноги стоят на полу. Повторите это несколько раз, и вы почувствуете работу ваших грудных мышц и рук.
Наклонная грудная скамья WRM Fitness предназначена для работы с мышцами груди, плеч и рук. Она также улучшает ваше чувство баланса, что полезно и для других упражнений. Плюс, жим гантелей лежа это весело - разнообразить ваши тренировки и сохранить их интересными.
Вы можете регулировать угол наклона скамьи, чтобы работать с разными частями грудных мышц. Когда скамья установлена под большим углом, это помогает проработать верхнюю часть груди. При меньшем угле акцент смещается на нижнюю часть груди. Вы также можете изменять хват гантелей при использовании. машины для жима лежа для проработки разных мышц. Просто помните, что нужно делать это правильно и не поднимать слишком тяжелые веса.
Одна из самых больших ошибок — это поднятие спины от скамьи. Это может повредить вас и лишить эффективной проработки мышц верхней части тела. Другая ошибка заключается в использовании всего тела вместо мышц для подъема груза. Медленные и осознанные движения дадут лучший результат, оборудование для жима лежа так что не торопитесь и выполняйте упражнение с вниманием.
По мере того как вы становитесь сильнее, вы можете усложнить задачу, используя более тяжелые гантели или выполняя больше подходов и повторений. Просто убедитесь, что вы внимательно следите за своим телом и не переусердствуете.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
