Готовы узнать о жиме лежа? Вы в правильном месте! Жим лежа — это увлекательное упражнение, которое сделает вашу грудь, руки и плечи сильнее. Как только вы решили начать подъем тяжестей, пришло время изучить основы, чтобы оставаться в безопасности и становиться сильнее.
Если вы хотите увеличить вес при жиме лежа, попробуйте этот простой план. Вот несколько идей, которые помогут вам успешно справиться с вызовом всего за четыре недели:
Смена упражнений: Разнообразие - приправа жизни. Чтобы поддерживать свежесть, вы можете менять типы жима лежа, например, наклонный жим или жим гантелей, чтобы проработать разные мышцы и сделать тренировку интересной.
Не отскакивайте штангу: Когда вы отскакиваете штангу от груди, эффективность выполнения упражнения снижается, и вы можете травмироваться.
Разминайтесь и охлаждайтесь жим штанги лежа на наклонной скамье : Обязательно разогревайтесь перед тренировкой с несколькими легкими упражнениями. После тренировки растяните и проработайте мышцы, чтобы чувствовать себя лучше.
Вы можете выглядеть и чувствовать себя сильными тренировочный велосипед , подтянутыми и мускулистыми всего за несколько недель, делая жим лежа и следуя моим советам. Так что садитесь на скамью или найдите скамью и возьмите веса, потому что мы собираемся начать подъем!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
