Esta é uma maneira divertida de trabalhar os músculos das pernas, como os quadríceps e os posteriores da coxa. Para executar este movimento corretamente, você precisa usar uma boa forma. Primeiro, levante o banco de modo que seus joelhos estejam dobrados em um ângulo de 90 graus quando seus pés estiverem no suporte. Pressione as costas firmemente contra o banco e coloque os pés à largura dos ombros. Empurre com os calcanhares enquanto estende as pernas, depois abaixe o peso lentamente. Respire continuamente e evite travar os joelhos no topo. Com prática regular e aumento gradual do peso, você verá bons resultados em pouco tempo!
Prensa de Pernas Sentada. Se você está procurando fortalecer seu corpo inferior, este exercício é para você. Esta máquina ajuda a aumentar a força em vários grupos musculares ao redor das suas pernas. E ao ajustar onde você coloca seus pés no suporte, diferentes músculos são utilizados. Então, se você colocar seus pés mais para cima, você irá focar mais nos músculos posteriores da coxa. Quanto mais baixo você colocar os pés, maior será o foco nos seus quadríceps. Usar a máquina três ou quatro vezes por semana dará grandes resultados para suas pernas.
A forma correta é incrivelmente importante para maximizar seu treino na máquina de prensa de pernas sentada no WRM Máquina elíptica Fitness. Comece sentado no assento com as costas planas contra o encosto e os pés à largura dos ombros sobre a prateleira para os pés. Quando você terminar, empurre através dos calcanhares enquanto estende as pernas, mas não travando os joelhos. Exercite-se devagar, focando nos músculos das pernas. Escolha um peso desafiador, mas que permita que você complete todas as repetições com uma boa forma. A máquina de extensão de pernas sentada é uma das melhores maneiras de construir pernas mais grossas, e com suficiente prática, você ganhará domínio sobre ela!
A prensa de pernas sentada é um excelente exercício para adicionar ao seu treino de pernas se você quer levar suas pernas ao próximo nível. A máquina foi projetada para trabalhar os músculos das pernas de forma segura e controlada, ajudando a construir força e resistência. A máquina permite que você varie seu dia de pernas e desafie seus músculos de uma nova maneira. Comece com um peso que você consiga executar com boa forma por 10-12 repetições e gradualmente vá adicionando peso à medida que puder. Altere a forma como coloca os pés na plataforma para engajar diferentes músculos e manter seus treinos interessantes. Por exemplo, a prensa de pernas sentada na WRM Fitness vai ajudar a deixar suas pernas fortes e bonitas!
A prensa de pernas sentada é uma boa máquina para trabalhar diferentes músculos das suas pernas. Você pode direcionar diferentes grupos musculares ajustando a posição dos pés na plataforma. Se você colocar os pés mais altos, perderá o formato. bicicleta de exercícios você trabalhará mais seus glúteos e posteriores da coxa. Se você ajustá-los para baixo, engajará seus quadríceps. Experimente posições diferentes dos pés até sentir o maior número de músculos sendo trabalhados. Apenas mantenha as costas retas e controle o movimento. A máquina de leg press sentado pode ser direcionada para diferentes grupos musculares, e com prática, você pode personalizar seus treinos para se adequarem melhor aos seus objetivos.
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