Dit is een leuke manier om je been-spieren te trainen, zoals je quadriceps en hamstrings. Om deze beweging correct uit te voeren, moet je goede vorm gebruiken. Eerst verhoog je de stoel zodat je knieën gebogen zijn in een hoek van 90 graden wanneer je voeten op het voetplate liggen. Druk je rug stevig tegen de stoel en plaats je voeten schouderbreed uit elkaar. Druk door je hakken terwijl je je benen strekt, en laat het gewicht langzaam weer zakken. Blijf ademen en vermijd het slot van je knieën bovenaan. Met regelmatige oefening en geleidelijk toegenomen gewicht zie je snel goede resultaten!
Machine Seated Leg Press Als je op zoek bent naar het versterken van je onderlichaam, dan is deze oefening voor jou. Deze machine helpt je kracht op te bouwen in verschillende spiergroepen rondom je benen. En door te laten aanpassen waar je je voeten plaatst op het voetplateau, worden verschillende spieren gebruikt. Dus als je je voeten hoger zet, richten ze zich meer op je hamstrings. Hoe lager je ze plaatst, des te meer focus je legt op je quadriceps. Het gebruik van de machine drie of vier dagen per week zal je geweldige benen geven.
Juiste vorm is ontzettend belangrijk om je workout op de zittende beenpersmachine bij WRM te maximaliseren. Een elliptiek machine Fitness. Begin zittend in de stoel met je rug plat tegen de leuning en je voeten schouderbreed uit elkaar op het voetplateau. Als je klaar bent, duw door je hakken terwijl je je benen uitstrekt, maar sluit je knieën niet. Oefen langzaam, met focus op je beenspieren. Kies een gewicht dat uitdagend is, maar je toelaat om alle herhalingen met goede vorm te voltooien. De zittende beenpersmachine is een van de beste manieren om dikker benen op te bouwen, en met genoeg oefening zul je er meesterschap over verkrijgen!
De machine voor de zittende beenpers is een uitstekende oefening om toe te voegen aan je beentraining als je je benen naar een hoger niveau wilt brengen. De machine is ontworpen om de spieren in je benen veilig en op een gecontroleerde manier te trainen, uiteindelijk helpend bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. De machine laat je je beentraining varieren en je spieren een nieuwe uitdaging geven. Begin met een gewicht dat je met goede vorm 10-12 herhalingen kunt uitvoeren en voeg geleidelijk en progressief gewicht toe wanneer je dat kunt. Verander de manier waarop je je voeten plaats op het voetplateau om verschillende spieren aan te spreken en je trainingen vers te houden. Bijvoorbeeld, de zittende machine beenpers bij WRM Fitness zal helpen om je benen mooi sterk te maken!
De machine voor de zittende beenpers is een goede machine om verschillende spieren in je benen te trainen. Je kunt verschillende spiergroepen richten door je voetpositie op het voetplateau aan te passen. Als je je voeten hoog plaatst, oefenfiets je raakt je billen en hamstrings meer. Als je ze lager zet, werk je je quadriceps harder. Experimenteer met voetposities om te ontdekken waarbij je de meeste spieren activeert. Hou gewoon je rug plat en controleer je beweging. De machine voor het zittende beenpersen kan gericht worden op verschillende spiergroepen, en met oefening kun je je training aanpassen om beter in te passen bij je doelen.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
