U wieħed minn iċ-ċerijiet aħjar ekipament għall-ikli hu l-maquina tal-leg press. Din il-maquina tirpermi li tixtieq trid twerja numru ta' miżji ta' ikli sabiex, inklużi l-femor, l-ħamstring u l-glutes. Hi din mod konsiderata għall-ikli li jistgħu jkunu forti. Il-rack tal-squat huwa oħra opzjoni solida. Dan ideali għall-squats, lunges u simili. Jista' jgħid f’kompjutazzjoni tal-muskoli u bil-bilanċ.
Ħaġem għalbini ġdid tal-aqsar importanti għall-bidu ta' l-istess tal-għajn. Skelta mirakolja hija benda tal-riżistenza. Dawn il-banda jgħaddu f’varjanti differenti, jpermettirk li tibda b’sabħ u tibni. Hi huma buona għall-eżerċizzjiet kif is-sorret tas-swieq u is-sorret tal-għajn mill-ġanb.
Ippesanti għall-ikkliġi huma aġġuntament ieħor meħtieb għall-bidu tal-iklil. Dawn l-ippesanti jagħmlu li tibda lill-ikkliġi, u jgħinu biex jiġi aktar diffiċli. Huwa ideali għal movimenti kif estenzijsi tal-iklil u curls tal-iklil. Jgħinu ukoll biex tidviluppana forza fit-tiklil.
Tista' tkun magħruf liema, Novembru 2023. Bidla ta' xi għatba jogħġbu kif ukoll wid-dett burra tal-istrumenti miegħuda, f’dan il-kontest ma dumbbells. Dumbbells jistgħu jogħlu esercizzjoni kif squats u calf raises. Jgħinu biss biex tiddabba żewġa għall-esercizzjonijiet tiegħek u tibni muskoli.
Kugħja stabiltà inti utile biex tinbidel tiklil. Dan il-kugħja hi meħtieba għall-esercizzjonijiet kif squats fuq il-ħajt u lifts tal-iklil. Tistaqqru tiklil tiegħek meta tibdil bilmaħjar.
Għandek bżonn maqjaniġi liema jekk tixtieq workout għall-ikli. Ikklu l-maquina tal-leg curl. Wieħed minn iċ-ċerijiet aħjar maqjaniġi maghqufiċi għall-ikli hi l-maquina tal-leg curl. Kullu kif, dawn il-maqjaniġi huma funzjonali għal attivazzjoni tal-hamstring u għal biżbuz ta' forza. Huwa dan hija wieħed mill-aħjar modi biex tagħmel target għall-ħamstring.
Il-maquina lieta ħafna importante hi l-maquina tal-leg extension. Dawn il-maqjaniġi jagħmlu target għall-femor u jagħmlu ikbar forza hawn id-demmok. Il-għaddiema tiegħek jibdew fuq is-silva u tiftuhom - huwa dan konsiderat wieħed mill-aħjar modi biex tagħmel workout għall-kwads tiegħek.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
