Il-kwież tal-gimnastika bil-pes pesi hija mod ħafna interessanti biex tagħmel eskercizzji fuq il-bajt għal iċ-ċkabar li jridu jkunu attivi u fit. Il-WRM Fitness jgħoddix varjetà oħra ta' kwiež tal-gimnastika bil-pes pesi biex jpermettu lilhom jkollhom workout komplieta fuq it-tiel kif li jkollok fil-gym. Issa, permittini nara l-perkijiet tal-kwież tal-gimnastika bil-pes pesi u kif inti tista' tikkumpli l-obiettivi tiegħek fisikali billi tista' tiġbor dawn is-sostieni.
L-użu tal-kwież tal-gimnastika bil-pes pesi biex tibqa fi forma hija scelta mħabba għallibqija fi forma b'assenza ta' membrież tas-super jawwi jew maqgiem kbira tal-eskercizzju. Jista' tiskolli kulħadd il-muskli kbiri fid-dinja tiegħek inklużiv il-brəz, il-ġewwien, is-sena u l-core bl-użu ta' fih xierar pezzi ta' maqgiema tal-gym tal-bajt . Il-pes pesi jista' jgħidik mal-bilanċ u l-fleksibiltà kif ukoll mal-forza.
Il-ġejjer kbar dwar l-istrumenti għall-gim bi-pes tat-tul hija li tista' tkun tiskien il-korpor tan-nifs bżonn spazju o istrumenti għall-iskien. Eżempji komuni ta' eskarsizzjonijiet bi-pes tat-tul huma push-ups, squats, lunges, u planks. Jekk tirrikonbini dawn l-eskarsizzjonijiet f'tarża, se tkun tiskien muskulijiet differenti mentli ma' li tibqgħad il-ritmu tal-qalb elevat, allura se tkun tibdil aktar kaloriji.
Drittijiet importanti li għandek tagħmel kontroll meta tibni gim dwar bilaj bi-pes tat-tul jinkludi bandi ta' resistenza, trainer ta' suspendiment u mats ta' jog. Il-bandi ta' resistenza huma ideali għall-bniedem ta' forza addizzjonali fl-iskien bi-pes tat-tul, mentli ma' li l-trainer ta' suspendiment jippermettuka tikkonċentra fuq stabilità u lavjar tal-core. Il-mats ta' jog jgħidu wkoll protezzjoni għall-artikulazzjonijiet tiegħek u jagħmlu surfiss komfortabbli għall-iskien fuq is-sigriet.
Jekk tixtieq liġi l-obbiettivi tiegħek ta' fitness bl-użu tal-equipment għal gym bil-pes tal-ġsieb, għandek tiżinnja rutina ta' workout li tagħtiq f'kull il-gruppi kbiri ta' muskli flimkien. Bidu b-warm-up li jinkludi stretchin u cardio lix xejn biex tikseb pump metaħħar mill-qalb. Wara dak, agħmel workout ta' circuit li jinkludi miksa ta' eserċizzjoni bil-pes tal-ġsieb minn it-tielet apparatu ta' fitness għall-kwarta tal-bajt biex tirretinna is-safi tar-riff tal-musklijiet tiegħek u tibqa' interessanti l-eserċizzjonijiet tiegħek.
L-equipment għal gym bil-pes tal-ġsieb jistax jkun adaptat lejn kull livell ta' fitness. L-ewwelien totali jistgħux jagħmlu push-ups modifika u squats bil-pes tal-ġsieb, u drittiera l-ewwelien serji jistgħux jiżgħu minn versjonijiet diffikili kif l-eserċizzjonijiet ta' qabżien u squats bil-ġdid tax-xadwa. Il-tipi ta' eserċizzjoni bil-pes tal-ġsieb tbielet għarsa kompleta jist jippermet adjustamenti sħiħ li jagħmlu l-intensità tal-istrjen tiegħek mentliex ma jippermetti l-istrja tiegħek tiprogressi b’ritmu tiegħek.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
