WRM Fitness 저각도 덤벨 벤치 프레스는 가슴, 어깨 및 팔근육을 사용합니다. 바벨 대신 덤벨 인클라인 벤치 프레스 을(를) 사용하면 신체의 각 측면을 독립적으로 작업할 수 있습니다. 이는 근육 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 이 운동은 복부 근육을 자극하여 중간 부분을 단단하게 만들어줍니다.
낮은 기울기 위치에서 덤벨 프레스를 할 때 약간 기운 벤치에 누워야 합니다. 양손에 하나씩 덤벨을 들고 손바닥을 앞으로 향하게 하며 팔을 가슴 위로 곧게 펴세요. 천천히 덤벨을 가슴 양쪽으로 내리면서 팔꿈치를 약간 몸에 가깝게 유지하세요. 기울어진 다리 프레스 시작 위치로 다시 올리면서 상단에서 가슴 근육을 조이세요. 덤벨을 올릴 때는 숨을 내쉬고, 내릴 때는 숨을 들이마시세요. 올바른 자세를 사용하면 이 동작이 더 유익하고 안전해집니다.
WRM Fitness 인클라인 덤벨 프레스는 상부 가슴을 포함시킵니다. 벤치의 각도를 조절하면 가슴의 다른 부위에 초점을 맞출 수 있습니다. 낮은 각도를 사용하면 하부 가슴이 타겟이 되며, 높은 각도는 상부 가슴을 자극합니다. 상부 가슴의 힘과 크기를 키우기 위해 프레스 머신 제ym 는 더 매력적인 가슴을 만들어 줄 것입니다.
사실 모든 운동은 어느 정도 가치가 있습니다. 우리는 낮은 인클라인 덤벨 프레스에 대해 이야기할 것이지만, 이는 다른 운동보다 상부 가슴에 더 집중됩니다. 다양한 가슴 운동을 하면 가슴의 모든 부분을 균형 있게 발달시킬 수 있습니다. 따라서 한 가지 운동에만 의존하지 말고 여러 운동을 시도해 보세요. 그러면 레그 프레스 기계 다른 가슴 운동들과 결합하여 성장할 수 있을 것입니다!
WRM Fitness 저각도 덤벨 벤치 프레스를 운동에 적용하기 위한 몇 가지 팁을 소개합니다. 이 운동은 주 2~3회, 세트당 8~12회 반복하여 3~4세트를 목표로 수행하는 것이 좋습니다. 저각도 덤벨 벤치 프레스는 다른 가슴 운동과 함께 병행하여 지루함을 피하고 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
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