Როგორ მუშაობს ფერდის მანქანა WRM Fitness-ზე. იმედვებისთვის ახალი: არ არის ბურთები! როცა გაერკვი როგორ გამოიყენებ, ფერდის მანქანის გამოყენება ძალიან მარტივია.
Პირველ ნახვაზე, ფერდის მანქანა ცოტა შეიძლება განვითაროს სიშიში. მაგრამ არ გახსენიეთ! ჩვენ ვართ აქ რომ გეხმაროთ მას სწორად გამოიყენოთ. ჯერ დააკავეთ სიტყვის სიმაღლე ისე, რომ მარშრუტები იყოს ახლოს ღვთიანს. ახლა სადგურდა და შეაგროვეთ მარშრუტები ორივე ხელით.
Გამოიყენეთ სწორი მანევრები, რათა დაცვით თქვენი საჭიროება. მიიმახსოვრეთ, რომ დაათითოთ, როგორც ვარჯიში აკეთებთ. გამოთქვა ჩართული ხდება, როდესაც ხდელები ერთად აპირებთ; შეთქვა - როდესაც ის განიხილავთ. შეძლებთ ნაწილობრივ ავზის გაზრდას, როგორც ძლიერდებით, დაიწყოთ 10-12 განმარტებით.
Კიდევ ერთი დიდი ვარჯიშის მაშინა თქვენს ღვინიან კუნთებზე არის ფერდანის მაშინა WRM Fitness-ზე დაყრდნობით. ვარჯიში თქვენს ღვინიან (Chest Press Machine): ეს სიტირე ფეხის წონის აღჭრის მაშინი გიძლიერებთ თქვენს პექტორალურ (ღვინიან) კუნთებს განსხვავებული გზებით, რათა მიიღოთ კარგი ვარჯიში.
Ბევრი დადებითი რამდენიმე არის შეურთივების შესახებ სასახლო ჯიმის ღეროს მანქანა თქვენს ტრენინგში. ამ პოზა უზრუნველყოფს ღვინის ძალას და წვდომას უზრუნველყოფს ზედა სხეულის ძალის უმეტეს თვისთვის. ეს კარგია ყველასთვის, იდან პირველად მოწყობლებისა მდე განვითარებული ფიტნესი.
)|(N ზოგიელი ადამიანი ზოგიელს არასწორად აკეთებს, როდესაც WRM Fitness-ს იყენებენ მახინე ფეხის გარდაქმნისთვის , მიუხედავად იმისა, რომ ბატერფლაი მაशინა დარწმუნებულია. ჩვეულებრივი შეცდომაა ძალიან მძიმე წონის გამოყენება. დარწმუნდით, რომ ჯერ მცირე წონის წონის აღჭერთ და ამას ახლავე გაიზარდება, როგორც ძლიერი ხდებით.
Არასწორი ფორმის გამოყენება სასარგელო სახით, ყოველთვის დაიცა თქვენი საღამო ხელი, დააკარგეთ თქვენი ბარი და დაასრულეთ თქვენი ღვინი. არ არის აუცილებელი მარკერების ან სხეულის გამოყენება წონის გამო.
KA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
