Აერობული სავაჭრო შედგება სავაჭროებზე, როგორიცაა რეკვე და ლაშქრობა, ველოსიპედი. Აერობიკული სავარჯიშო და აქტივობები, რომლებიც გაიზარდებიან თქვენს შაღარდობა და გაუმჯობებენ თქვენს ფეხის მუშაობა. ამ ტიპის აქტივობა აღდგენს კარდიო ჯანმრთელობას, რაც შეეძლება გაგრძელებას გრძელად აქტივობაში.
Ანაერობული ტრენინგის მაგალითები არის წონების აყვანა და სპრინტი. ეს ვარჯიშები შეიცავს მოკლე, გაუმჯობეს მუშაობას. ეს სტილი ძალიან კარგია კუნძულების შესამზადებლად Ძალის განვითარება და ძალა.
Და რატომ არის საჭირო ცნობილი იქნება აერობული ტრენინგის წვდომიანი ტრენინგის სასიდის საშუალებები? აერობული ტრენინგი საკმარისია თქვენს ფიზიკურ დონეს გაძლევისთვის მარტივი გაზრდა, და საერთოდ მდგომარეობა. ის შეგიძლია გეხმაროს ჯანმრთელი წონის მარტივ მდგომარეობის მართვაში და დაგრძნოს თქვენი რისკი ავარიულებებზე, როგორიცაა გულის ავარიულებები და დიაბეტი. წვდომიანი ტრენინგი არის იმისა, რაც აშენებს კუნძულს და ძალას. ის შეგიძლია გეხმაროს თქვენი სიჩქარის გაუმჯობეს სპორტებში ან სპრინტში.
Აერობული ტრენინგი ჩვეულებრივ შედგება მუდმივი სტატუსის სავარჯიშოდან საშუალო ხანგრძლივობით. ეს იქნება ნებისმიერი კარდიოვასკულარული სავარჯიშო, როგორიცაა 달리기, ველოსიპედის მომავალი WRM Fitness-ის გამოყენებით ველოსიპედი ფიტნეს აპარატები , ან როუინგი. წვდომიანი ტრენინგი მონაკვეთებს მაღალი ინტენსივობის სავარჯიშოებზე მცირე პერიოდების განმავლობაში. ეს შეიძლება წონის ატვირთვა, სპრინტი ან HIIT (high-intensity interval training).
Აერობული სავაჭრო და ანაერობული სავაჭრო შორის არჩევანის ნაცვლად, განიხილეთ თქვენი მიზნები და იმ რასაც მოგწონთ. აერობული სავაჭრო უფრო კარგია, თუ სცენარი არის გულის ჯანმრთელობის და გამძლევადობის შესამუშავებლად. ანაერობული სავაჭრო შეიძლება უფრო სასარგებლო იყოს, თუ თქვენი მიზანია კურნალებისა და ძალის შესამუშავებლად.
Ფიტნესის საბალანსო მიდგომა შეგიძლიათ განაპირობოთ თქვენს სავაჭროში აერობული და ანაერობული სავაჭროს შერწყმით. განსხვავებული ტიპის სავაჭროების შერწყმა გიანებთ განსხვავებულ ფიტნესის მხარეების გამოწვევას და შეიძლება მიიღოთ უფრო დიდი საერთო შედეგები. განსხვავებულ დღეებს შეგიძლიათ განახორციელოთ აერობული სავაჭროები, მაგალითად რეკვეთ ან ველოსიპედის მორის და სხვა დღეებს ანაერობული სავაჭროები, მაგალითად წონების ავრის ან სპრინტი. და ეს ვარიაცია შეიძლება გახდეს თქვენს სავაჭროებში სასიამოვნოდ და გამოწვევად, ასევე სასურველია თქვენი სხეულისთვის.
KA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
UR
BN
LA
UZ
KU
KY