Ini adalah cara yang menyenangkan untuk melatih otot kaki Anda, seperti otot paha depan dan paha belakang. Untuk melakukan gerakan ini dengan benar, Anda perlu menggunakan teknik yang baik. Pertama, angkat kursi sehingga lutut Anda membentuk sudut 90 derajat ketika kaki Anda berada di footplate. Tekan punggung Anda erat ke kursi dan letakkan kaki sejajar bahu. Dorong ke luar melalui tumit saat Anda memperpanjang kaki Anda, lalu turunkan beban secara perlahan. Teruslah bernapas dan hindari mengunci lutut di bagian atas. Dengan latihan teratur dan penambahan beban secara bertahap, Anda akan melihat hasil yang baik dalam waktu singkat!
Mesin Leg Press Duduk Jika Anda ingin memperkuat bagian tubuh bawah, latihan ini cocok untuk Anda. Mesin ini membantu Anda membangun kekuatan pada berbagai kelompok otot di sekitar kaki Anda. Dan dengan menyesuaikan ulang tempat Anda meletakkan kaki Anda di footplate, otot yang berbeda akan digunakan. Jadi jika Anda meletakkan kaki lebih tinggi, Anda akan lebih fokus pada otot hamstring. Semakin rendah Anda meletakkannya, semakin banyak fokus yang akan diberikan pada otot quadriceps. Menggunakan mesin tiga atau empat hari dalam seminggu akan memberi Anda kaki yang kuat.
Postur yang benar sangat penting untuk memaksimalkan latihan Anda pada mesin leg press duduk di WRM Mesin elips Kebugaran. Mulailah duduk di kursi dengan punggung rata menempel pada sandaran dan kaki Anda selebar bahu di atas pelat kaki. Ketika Anda selesai, dorong melalui tumit Anda saat Anda memanjangkan kaki Anda, tetapi jangan kunci lutut Anda. Latihanlah secara perlahan, fokuskan pada otot kaki Anda. Pilih beban yang menantang, tetapi masih memungkinkan Anda menyelesaikan semua ulangan dengan bentuk yang baik. Mesin press kaki duduk adalah salah satu cara terbaik untuk membangun kaki yang lebih tebal, dan dengan latihan cukup, Anda akan mendapatkan penguasaan atasnya!
Mesin leg press duduk adalah latihan yang sangat baik untuk ditambahkan ke rutinitas latihan kaki Anda jika Anda ingin membawa kaki Anda ke level berikutnya. Mesin ini dirancang untuk bekerja pada otot-otot di kaki secara aman dan terkendali, membantu membangun kekuatan dan daya tahan. Mesin ini memungkinkan Anda untuk bervariasi dalam hari latihan kaki Anda dan memberikan tantangan baru bagi otot-otot Anda. Mulailah dengan beban yang dapat Anda lakukan dengan bentuk yang baik selama 10–12 repetisi dan secara bertahap tambahkan beban ketika Anda bisa. Ubah cara Anda meletakkan kaki di footplate untuk melibatkan otot yang berbeda dan menjaga latihan Anda tetap segar. Misalnya, mesin leg press duduk di WRM Fitness akan membantu membuat kaki Anda kuat dan prima!
Mesin leg press duduk adalah alat yang bagus untuk melatih otot-otot kaki yang berbeda. Anda dapat menargetkan kelompok otot yang berbeda dengan menyesuaikan posisi kaki Anda di footplate. Jika Anda meletakkan kaki tinggi, sepeda latihan anda akan lebih banyak mengenai paha belakang Anda. Jika Anda menyetelnya lebih rendah, Anda akan melibatkan otot paha depan. Cobalah bereksperimen dengan posisi kaki untuk menemukan di mana Anda merasa otot bekerja paling banyak. Cukup pastikan punggung Anda tetap rata dan gerakan tetap terkendali. Mesin press kaki duduk dapat ditargetkan pada kelompok otot yang berbeda, dan dengan latihan, Anda dapat menyesuaikan latihan Anda untuk lebih sesuai dengan tujuan Anda.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
