Jadi sebelum kita membahas leg press linear, mari kita cari tahu apa itu. Leg press linear adalah mesin latihan yang digunakan untuk memperkuat otot-otot di kaki Anda. Dan ini adalah cara yang sempurna untuk memperkuat kaki Anda dan tetap bugar! Mesin ini memiliki platform untuk mendorong kaki dan kursi.
Ada banyak manfaat bagi tubuh dari mesin leg press linear. Pertama-tama, mesin ini memungkinkan Anda untuk mengembangkan otot kaki yang kuat. Kita membutuhkan kaki yang kuat untuk berjalan dan menopang tubuh kita. Ketika Anda sering menggunakan mesin leg press linear, Anda dapat memperkuat otot kaki dan meningkatkan keseimbangan dengan berlatih.
Postur yang benar sangat penting saat menggunakan mesin linear leg press. Langkah pertama adalah duduk di kursi, punggung rata menempel pada sandaran. Letakkan kaki Anda selebar pinggul di platform. Dorong ke bawah melalui tumit Anda dan ekstensi melalui kaki Anda. Kemudian lentur lutut Anda secara perlahan untuk kembali ke posisi awal. Jika perlu, ambil beberapa napas di antara gerakan, dan jangan kunci lutut Anda saat mendorong ke atas.
Jika Anda ingin menargetkan kelompok otot yang berbeda di kaki Anda, Anda bisa menggunakan mesin linear leg press. Sesuaikan posisi Anda di platform untuk menargetkan otot spesifik. Untuk menargetkan quadriceps (di bagian depan paha Anda), pindahkan kaki Anda lebih dekat. Untuk menargetkan hamstring sepeda latihan fisik (bagian belakang paha dan bokong Anda), letakkan kaki lebih tinggi dan lebar di platform. Gunakan berbagai posisi kaki untuk bekerja pada semua otot besar di kaki Anda.
Cara Menggunakan Mesin Leg Press Linear dalam Latihan Bisa Membantu Anda Mencapai Tujuan Kebugaran Lebih Cepat Ini adalah tantangan bagi otot kaki Anda, yang tidak hanya membuatnya lebih kuat tetapi juga memberi Anda kekuatan dan daya tahan bagian tubuh bawah. Memasukkan leg press linear ke dalam rutinitas latihan Anda dapat membantu meningkatkan kemampuan atletik Anda dan mengurangi risiko cedera.
Kesalahan Umum Saat Melakukan sepeda latihan menggunakan mesin leg press linear Salah satu kesalahannya adalah menggunakan terlalu banyak beban. Hal ini dapat menyebabkan penggunaan yang salah dan mungkin merugikan Anda. Gunakan beban ringan terlebih dahulu dan secara bertahap tambahkan beban saat Anda membangun kekuatan. Tidak menyesuaikan kursi dan platform sesuai dengan tinggi badan Anda adalah kesalahan lainnya. Hal ini dapat mengurangi efektivitas latihan. Pastikan untuk memeriksa pengaturan tersebut sebelum memulai.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
