A WRM Fitness által készített súlylemekek már a legfontosabb eszközök bárki számára, aki erősebb akar lenni és alakba jutni. Egyszerű megjelenésük ellenére ezek a lemezek csodákat végezhetnek az edzésed során. Tudj meg, hogyan kell helyesen használni őket, hogy elérje a fitness céloaid.
Ezek nagy, kör alakú lemezek, amelyek a nád mindkét végére illeszkednek. Különböző súlyokban és méretekben érhetők el, így szabályozhatod az edzésed súlyát. Sokféle gyakorlatra használhatod őket, beleértve a nádsquatokat és mellkas súlytöltött tekercs .
A jó formátartás nagyon fontos, ha súlytartó vázonnal dolgozol. Elősegíti az esés megelőzését és javítja a edzést. Megakadályozza, hogy meghajlálj, karjaid igazából maradjanak, és az énhasított tartós maradjon. Kezdj könnyebb súlyokkal, majd lassan növeld a terheket ahogy Erőfejlesztés növekedésével.
A súlytartó vázon lapokat szemtanúságod és jelenlegi erősség szinted alapján kell kiválasztani. Kezdeném egy olyan halmazzal, amelyet növelhetek, amikor szükséged van rájuk. Találd meg azokat a lemezeket, amelyek tartósak, de könnyen foghatók, hogy ne csúszzanak a kezedben miközben edzeszel.
A súlyok használatának előnyei az edzéseid során Segítenek a izomok fejlesztésében, az erő növelésében és a kondíció javításában. A vázon súlyok további kihívást jelenthetnek a izmaid számára különböző módokon, ami hosszú távon jobb eredményeket ad ugyanúgy mint emeléses rácsnyaláb .
Ha több nehézséget szeretnél hozzáadni a gyakorlataidhoz nádcsomó súlylemekekkel (biztonságos módon), egyszerűen kezdj el egy kicsit többlet súlyt hozzáadni ahogy erősebbed. Ahhoz, hogy ne túl sokat tegyél, fókuszálj a helyes formátartásra és figyeld meg, hogyan érzed az izmaid. Fontolhatod meg, hogy egy edző szakképzetttestel együttműködj, hogy olyan edzési tervet dolgozz ki, amely nádcsomó súlylemekeket használ.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY