Kétféle edzés teszi testünket fit és egészséges: az aerób és az anaerób marad. Különböznek egymástól, de mindkettő jelentős szerepet játszik a fitnessben. Most nézzük meg részletesebben ezeket az edzéseket! Az aerób edzés abból áll, hogy testünket egy biztos tempóban mozgatjuk hosszabb időtartamra. Erősíti a szívedet és a tüdőidet, növeli az enyheleműedet és égeti a kalóriákat. Az aerób edzésbe tartozik a futás, a biciklizés, a úszás és a táncolás. aerobikus edzés vs anaerobikus edzés amikor a test oxigént használ fel, hogy segítsen a izmaid funkcióinak.
aeróbikus edzési berendezések fókuszál a rövid, nagyintenzitású tevékenységekkel. A supersét egy olyan edzési típus, amely megerősíti a izomok erősségét és teljesítményét. Az anaerób edzések közé tartoznak a sprintelés, a súlyemelés és a ugrás. Az anaerób edzés olyan edzések, amelyek nem igényelnek oxigent az izmok segítésére, ellentétben az aerób edzéssel. Mind az aerób, mind az anaerób edzés a legjobb egészséges testhez. Az aerób edzés javíthatja a szív egészségét, hangulatát és energiabázisát. Emellett segíthet a súlycsökkenésben és csökkenti betegségek kockázatát, mint például a szívbetegségek és a diabetes.
Az aerób edzés csodálatos a szív és tüdők számára. aeróbikus edző berendezések növeli a szívverési sebességet, és a szív erősebbé válik a vérfolyamat biztosításában. Ez csökkentheti a vérnyomást és a szívbetegségekre vonatkozó kockázatot.
Az anaerób gyakorlás szintén jó lehet a szívednek. A feladat nem olyan hasznos a szíved számára, mint az aerób gyakorlat, de mégis segíthet abban, hogy fit válj. Ez aeróbikus torna felszerelés haszónak szív-egészségednek és csökkentheti a szív-problémák kockázatát.
Aerób gyakorlatok az enyheleműk fejlesztésére szolgálnak. Ezek aeróbikus edzés ellipsziszt , amikor többször is elvégzed, nemcsak a izmaidat erősítik meg, hanem az enyheleműdöt is, így hosszabb ideig tudsz akcióba lépni anélkül, hogy fárasztódnál. Ez segít neked a mindennapok életében és az atlétikai céloknál is.
HU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
