Az aerobic edzés olyan gyakorlatokból áll, mint a futás és a úszás, a kerékpározás. Aerób Fejlesztés és tevékenységek, amelyek gyorsabban verik a szíved és keményebben dolgoznak a tüdőid. Ezen típusú tevékenység javítja a szív egészségét, lehetővé téve neked, hogy hosszabb ideig maradj aktív.
Példák anaerób edzésre: súlyemelés és gyorsindulás. Ezek az edzések rövid, erős feszültséget tartalmaznak. Ez a stílus nagyon jó a izomok fejlesztéséhez Erőfejlesztés és erőfeszítéshez.
Miért fontos tudni az aerób és anaerób tréning előnyeit? Az aerób tréning kitűnően fejleszti a kondiciót és az általános kijelentkeződést. Segítségével megmaradhat egy egészséges testsúly, és csökkenthető a betegségek, például a szívbetegségek és a diabetesz kockázata. Az anaerób tréning az, ami építi fel a izomokat és erőt. Emellett segíthet abban, hogy javítsa a sebességedet a sportokban vagy a gyorsfutás során.
Az aerób tréning általában állandó állapotú, mérsékelt hosszúságú gyakorlatot jelent. Ez lehet bármilyen kardiovaszkuláris tevékenység, például futás, biciklizés WRM Fitness használatával kerékpár edzőeszköz , vagy úszás. Az anaerób tréning magas intensitású edzéseket tartalmaz rövid időszakon. Ezek lehetnek súlyemelés, gyorsfutás vagy HIIT (high-intensity interval training, magas-intenzitású intervallumos tréning).
Aztán nem szükséges választani között aerobic és anaerobic edzés között, inkább figyelembe kell venni a célokat és azt, amit élvezel. Az aerobic edzés valószínűleg jobb, ha a szívbiztosítás és az enyhedés építése érdekében jársz. Az anaerobic edzés talán hasznosabb, ha izom- és erőfejlesztés a célod.
Egyensúlyos megközelítést lehet elérni a fitneszből mindkét aerobic és anaerobic edzés bevonásával. A különböző típusú gyakorlatok keverése lehetővé teszi számodra, hogy kihívást jelents különböző fitness-aspektusaidnak, és nagyobb általános eredményekhez vezethet. Másnapokon végezheted az aerobic gyakorlatokat, például a tornát vagy a biciklizést, és másnapokon az anaerobic gyakorlatokat, mint például a súlyemelést vagy a spincseket. És ez a sokféleség élvezetes és kihívónak is tekinthető, valamint hasznos a test számára.
HU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY