दो प्रकार के व्यायाम हमारे शरीर को फिट और स्वस्थ बनाते हैं - ऑक्सीजन-आधारित और बिना ऑक्सीजन के व्यायाम। वे अलग-अलग हैं, लेकिन दोनों फिटनेस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अब, चलिए समझते हैं इन सभी व्यायामों के बारे में! ऑक्सीजन-आधारित व्यायाम शरीर को लंबे समय तक निरंतर ढंग से चलाना शामिल है। यह आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत करता है, आपकी सहनशक्ति बढ़ाता है और कैलोरीजन को जलाता है। ऑक्सीजन-आधारित व्यायाम में दौड़ना, साइकिल चलाना, स्विमिंग और नृत्य शामिल है। एरोबिक प्रशिक्षण बनाम एनारोबिक प्रशिक्षण जब आपका शरीर ऑक्सीजन का उपयोग अपने मांसपेशियों को काम करने के लिए करता है।
एरोबिक व्यायाम मशीनें उच्च-ताकत क्रियाकलापों के छोटे-छोटे ब्लास्ट पर केंद्रित होता है। सुपरसेट एक ऐसा व्यायाम है जो मांसपेशियों की ताकत और शक्ति बढ़ाता है। ऑक्सीजन-मुक्त व्यायाम स्प्रिंटिंग, वेटलिफ्टिंग और छलांग लगाने जैसे होते हैं। ऑक्सीजन-मुक्त व्यायाम ऐसे व्यायाम हैं जो आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है, जो ऑक्सीजन-वर्ती व्यायाम से भिन्न है। ऑक्सीजन-वर्ती और ऑक्सीजन-मुक्त दोनों आपके स्वस्थ शरीर के लिए सबसे अच्छे हैं। ऑक्सीजन-वर्ती व्यायाम आपके हृदय की स्वास्थ्य, आपकी मनोदशा और आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकता है। इससे आप वजन कम कर सकते हैं और हृदय रोग और डायाबिटीज जैसे रोगों के खतरे को कम कर सकते हैं।
ऑक्सीजन-वर्ती व्यायाम आपके हृदय और फेफड़ों के लिए बहुत अच्छा है। एरोबिक वर्कआउट मशीनें आपकी धड़कन बढ़ जाती है, और आपका हृदय रक्त पंप करने में मजबूत हो जाता है। यह आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है और हृदय रोग के खतरे को कम कर सकता है।
बिना ऑक्सीजन के व्यायाम आपके दिल के लिए भी अच्छा हो सकता है। यह व्यायाम आपके दिल के लिए जितना अच्छा होता है वह ऑक्सीजन-आधारित व्यायाम उतना नहीं है, लेकिन यह भी आपको फिट होने में मदद कर सकता है। यह एरोबिक जिम सामान आपके दिल की स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और दिल की समस्याओं के खतरे को कम कर सकता है।
ऑक्सीजन-आधारित व्यायाम सहनशक्ति बनाने के लिए है। ये एरोबिक व्यायाम एलिप्टिकल , जब बार-बार किए जाते हैं, तो न केवल आपके मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, बल्कि आपकी सहनशक्ति को भी मजबूत करते हैं, जिससे आप थके बिना लंबे समय तक व्यायाम कर सकते हैं। यह आपकी दैनिक जीवन और खेल की कार्यक्रम में मदद करता है।