O entrenamento aeróbico consta de exercicios como correr e nadar, bicicletear. Eses Exercicio Aeróbico e actividades que fan que o teu corazon late máis rápido e os teus pulmones traballen máis duro. Este tipo de actividade mellora a saude do corazon, permitindo que aguantes máis tempo nas actividades.
Exemplos de entrenamento anaeróbico son levantar pesas e correr en sprints. Estes exercicios implican breves episodios de traballo intenso. Este estilo é óptimo para construir músculo Entrenamento de Forza e potencia.
Entón, por que é importante coñecer os beneficios do entrenamento aeróbico frente ao anaeróbico? O entrenamento aeróbico é excelente para dar un impulso claro ao teu nivel de forma física e á resistencia en xeral. Tamén pode axudarte a manter un peso saudable e diminuír o risco de enfermidades como a enfermidade cardíaca e a diabetes. O entrenamento anaeróbico é o que constrúe músculo e forza. Tamén pode axudarte a mellorar a velocidade para deportes ou sprints.
O entrenamento aeróbico normalmente consiste en exercicio de estado constante durante unha duración moderada. Isto podería ser calquera forma de exercicio cardiovascular como correr, montar en bici usando WRM Fitness equipamento de gimnasio de bicicleta , ou remar. O entrenamento anaeróbico centra-se en traballos de alta intensidade durante períodos curtos. Estes poden ser levantamento de pesas, sprints ou HIIT (entrenamento por intervalos de alta intensidade).
En lugar de escoller entre o entrenamento aeróbico e anaeróbico, considera os teus obxectivos e o que tes pracer facer. O entrenamento aeróbico é probablemente o mellor se intentas mellorar a saúde do corazón e a resistencia. O entrenamento anaeróbico pode ser máis beneficioso se o construír de músculos e forza é o teu obxectivo.
Unha abordaxe equilibrada á condición física pode lograrse no teu exercicio con entrenamento aeróbico e anaeróbico. Misturar diferentes tipos de exercicio permite desafiarte en diferentes aspectos da túa condición física e pode levar a resultados máis completos. En días alternos, podes realizar exercicios aeróbicos como correr ou ciclismo, e noutros días podes realizar exercicios anaeróbicos como levantar pesas ou sprints. E esta variedade tamén pode facer que os teus entrenamentos sexan agradables e desafiantes, así como beneficiosos para o teu corpo.
GL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY