Cruthú féithlíóg fitness do dhomhan is féidir go mbeidh sé sin mar chonair iontach chun fanacht inaghléacach agus cinnte a chaitheamh gan riamh dul amach as chófra do shaol. Le cúpla trioblóid agus sainmhínithe simplí, is féidir leat spás cluich a chruthú atá oibritheach duit. Agus lig WRN Fitness cabhrú leat ar do sheachas chun do ghluaisteán báite féin a bhaint amach!
An chéad céim chun seomra fheabhsaithe a chruthú ar mhalairt níos seasta ná é sin, tá sé chun cuimhne a ghlacadh go bhfuil na bunúsacha is fearr. Ní hé láthair ach féach timpeall do theach chun a fháil amach an bhfuil scuabseomra agat, roinnt spás gan úsáid nó fiú cór speisialta atá agat chun a úsáid mar cheantar tréithleasuithe. Is féidir leat é a bheith i gcór d'aonar do shuíomh nó i gcás eile sa ghearrán nó ina mhéid beag de sheomra tábhairneachta. Nuair a bhfuil an suíomh ceart agat, tá sé amaite a bheith cruthaitheach!
Chun do seomra fúscrach a athrú isteach san seomra éiceamh, tosú le glacadh ar aon ní fúscrach agus spás a chruthú d'fhoghlaim. Déan cinnte an ngéarchuid a phainntiú dath fliuch a chur isteach ort le haghaidh scileanna. Is féidir leat tabhairt ar chúlraí fíor nó pictiúir atá in ann tú a mhindsiú. Tá sé ró-éasca freisin, mar is mian leat go mbeidh do spás teandach agus cuimhinneach.
Is éasca é motha a caithint, ach le scéal phoiblíoch, is féidir leat leanúint ar aghaidh agus do ghnéithe fitness a bhaint amach. Cruthaigh plean scileanna, agus déan do shearbh is fearr duit a choinneáil air. Díol faoi neach scileadh a shárú leat. Athraigh do scileadh chun cúpla spréadú, nach cuma an cineál scileadh. Agus is tábhachtaí go léir, éist le do chorp agus cuir faoi dheara mar is gá leo.
Nuair a bhfuiltear ag seasamh do máilín scailp do dhomhsa , tá roinnt píosaí bunúsacha uirlisí do ghluaisteán báite ar fad a mbeidh ort iad ceartú. Do phróiseáil tréimhsi, ceannaigh páir dumbells nó bealaí díochuithe. Tá mat yoga iontach don streachailt agus don obair ar fud an fhoirgneamh. B’fhéidir go mbeidh ort tabhairt faoi scáth le ball comhshuíomh chun tréimhsí coimeádta a dhéanamh. Má tá spás agat, is féidir le treadmil nó bíce staideártha cabhracht a thabhairt duit don chardió.
Ná bíodh brón ort má níl spás mhór againn. Is féidir leat gluaisteán beag a chruthú atá oibritheach freisin. Dírígí ar ghearradh a bhfuil feidhm dhúbailte agus a fhéadfadh a chur faoi scáth nuair nach bíonn tú ag úsáid é. Is féidir contóir nó bróg a chur suas chun na nant a chosaint. Fáigh trírleacht le cúrsaí ar láimh chun spás a maxaimisiú.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
