Souhaitez-vous trouver un moyen intéressant de renforcer vos muscles de la poitrine ? Pressions au banc plat avec haltères. Voulez-vous améliorer votre forme physique ? Nous allons expliquer comment faire cet exercice et pourquoi il est excellent pour vous.
La forme passe avant tout. Comme pour tout dans la salle de sport ou avec une barre olympique, ne commencez pas la pression au banc plat avec haltères sans la bonne technique. Tout d'abord, placez-vous bien sur le banc. Tenez un haltère dans chaque main. Poussez avec les pieds contre le sol et maintenez votre dos contre le banc.
Ensuite, tendez vos bras droit vers le plafond, paumes vers l'avant. Abaissez les haltères vers votre poitrine avec contrôle. Gardez vos bras fléchis au niveau des coudes d'environ 90 degrés. Depuis le niveau de la poitrine, poussez les haltères de retour vers le plafond. Assurez-vous d'expirer lorsque vous poussez les haltères vers le haut et inspirez lorsque vous les abaissez.
La développés inclinés avec haltères est l'un des meilleurs exercices pour renforcer votre poitrine. Les haltères permettent à chaque côté de votre poitrine de travailler indépendamment, ce qui aide à s'assurer que vos muscles sont équilibrés et en sécurité.
Pour effectuer ceci vélo d'exercice correctement, utilisez un poids lourd, mais qui vous permet toujours de garder une bonne forme. Commencez avec un poids que vous pouvez soulever facilement 8 à 12 fois. À mesure que vous devenez plus fort, vous pouvez également prendre des poids plus lourds. Essayez de faire 3 à 4 séries de presses de haltères sur un banc plat, en prenant 1 à 2 minutes de repos entre chaque séance.
En plus de vous rendre plus fort, la presse au banc plat avec haltères contribue à la croissance de la taille de vos muscles pectoraux. Si vous effectuez cet exercice avec une bonne forme, vous pourrez vous concentrer sur les muscles de la poitrine.
Vous voudrez vraiment essayer d'effectuer un mouvement complet et contracter vos pectoraux au sommet du soulevé. Abaissez lentement les haltères vers votre poitrine, ne les laissez pas tomber rapidement. Donc, avec les bonnes techniques, vous pouvez faire votre part pour aider ces muscles à grandir et obtenir des résultats plus rapides.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
